Viparita Karani Mudra

Viparita Karani Mudra: Sarvangasana (Schulterstand) mit Kechari Mudra und Ujjayi Pranayama.

Viparita 2 – 3 Variationen nach Wahl

Dynamische Version des Schulterstandes: Beine leicht abgewinkelt, Daumen liegen oberhalb der Beckenknochen, Finger Richtung Rücken.

Dann in den verschiedenen Haltungen jeweils 7 Aktivierungsatmungen mit der Energielenkung zur Schilddrüse und dann zur Hypophyse.��

1. ruhige Haltung, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
2. linkes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung�
3. rechtes Knie neben das Ohr, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung
4. Beine gekrätscht, 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung�
5. abwechselnd rechter und linker Fuß anziehen und strecken, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung�
6. abwechselnd das rechte und das linke Bein hinter den Kopf auf den Boden geben, dabei 7x Aktivierungsatmung und Energielenkung

Wirkungen: �Klassische Wirkungen von Savangasana, außerdem in dieser Form:� Kräftigung der Haare und der Haut�, Hilfe bei Migräne, Reizbarkeit und Depression, �Harmonisierung des Hormonsystems�,energetisches Auftanken.

Siehe auch

• Pranayama
• Chakra
• Mantra

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati