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Nach dem Proktologen Dr.med. Heinrich Schmelzer sind '''Auberginen, Avocado, Karotten, Blumenkohl und Chicoree''' besonders förderlich für eine gute "Passage", während Schokolade, Nüsse und Rotwein eher "stopfen"<ref>[http://flexikon.doccheck.com/de/FlexiEssay:Verstopfung_und_Stuhlgang DocCheckFlexikon, Verstopfung und Stuhlgang, Dr.med. Heinrich Schmelzer]</ref>. | Nach dem Proktologen Dr.med. Heinrich Schmelzer sind '''Auberginen, Avocado, Karotten, Blumenkohl und Chicoree''' besonders förderlich für eine gute "Passage", während Schokolade, Nüsse und Rotwein eher "stopfen"<ref>[http://flexikon.doccheck.com/de/FlexiEssay:Verstopfung_und_Stuhlgang DocCheckFlexikon, Verstopfung und Stuhlgang, Dr.med. Heinrich Schmelzer]</ref>. | ||
===Entspannung durch Yoga, Meditation, Ayurveda=== | ===Stress: Entspannung durch Yoga, Meditation, Ayurveda=== | ||
Bei [[Stress]] wird über den Sympathikus der Flucht-Kampf-Mechanismus aktiviert, d.h. der Körper zieht die Energie, die er für Flucht oder Kampf benötigt, von anderen Vorgängen im Körper, nämlich von der [[Verdauung]] und vom Immunsystem, ab. Die Verdauung wird heruntergefahren, der [[Körper]] wird anfälliger für Krankheiten. Dauerstress bedeutet daher meist Verstopfung - die Verdauung normalisiert sich erst, wenn Stresshormone abgebaut werden. | Bei [[Stress]] wird über den Sympathikus der Flucht-Kampf-Mechanismus aktiviert, d.h. der Körper zieht die Energie, die er für Flucht oder Kampf benötigt, von anderen Vorgängen im Körper, nämlich von der [[Verdauung]] und vom Immunsystem, ab. Die Verdauung wird heruntergefahren, der [[Körper]] wird anfälliger für Krankheiten. Dauerstress bedeutet daher meist Verstopfung - die Verdauung normalisiert sich erst, wenn Stresshormone abgebaut werden. | ||
Version vom 10. Mai 2014, 13:55 Uhr
Verstopfung oder Obstipation ist ein Thema, über das allenfalls mit dem Hausarzt verschämt ein paar Sätze gewechselt werden. Dabei ist Verstopfung gesundheitlich durchaus relevant, insbesondere im Ayurveda. Einig sind sich sowohl die Allopathie - die klassische Schulmedizin - wie auch der Ayurveda, dass Verstopfung auf ungesunde Ernährung, unzureichendes Trinken, mangelnde Bewegung, aber auch auf Stress, zurückzuführen ist.
In Anbetracht unseres von Arbeitstress und Überbelastung mit Arbeit, Familie und Haushalt erfüllten Alltags, der zu einer Daueraktivierung des Flucht-Kampf-Reflexes, und damit des Sympathikus, führt, können Yoga, Meditation und Ayurveda uns wieder zur befreienden Entspannung bringen. Die stressabbauende Wirkung ist durch zahlreiche Studien belegt (siehe Wissenschaftliche Studien, Wissenschaftliche Studien Meditation, Wissenschaftliche Studien Ayurveda).
Wie entsteht Verstopfung?
Ernährung
Wie oben schon angedeutet, sollten dem Darm täglich Ballaststoffe zugeführt werden. Wenn diese Ballaststoffe aufquellen und das Volumen den Darm füllt, dann beginnen die Kontraktionswellen zur Ausscheidung.
Verstopfung kann daher auf ungesunde Ernährung mit einem Mangel an Ballaststoffen zurückzuführen sein, aber auch auf einen Mangel an Wasser (möglichst Wasser ohne Kohlensäure trinken), das nötig ist, damit die Ballaststoffe weich werden und quellen können. Gesunde Ernährung ohne ausreichende Flüssigkeit kann daher auch zu Verstopfung (durch harten, trockenen Stuhl) führen, ebenso ein Mangel an Bewegung.
Nach dem Proktologen Dr.med. Heinrich Schmelzer sind Auberginen, Avocado, Karotten, Blumenkohl und Chicoree besonders förderlich für eine gute "Passage", während Schokolade, Nüsse und Rotwein eher "stopfen"[1].
Stress: Entspannung durch Yoga, Meditation, Ayurveda
Bei Stress wird über den Sympathikus der Flucht-Kampf-Mechanismus aktiviert, d.h. der Körper zieht die Energie, die er für Flucht oder Kampf benötigt, von anderen Vorgängen im Körper, nämlich von der Verdauung und vom Immunsystem, ab. Die Verdauung wird heruntergefahren, der Körper wird anfälliger für Krankheiten. Dauerstress bedeutet daher meist Verstopfung - die Verdauung normalisiert sich erst, wenn Stresshormone abgebaut werden.
Genau das geschieht bei restorativem (eher sanftem, nicht zu sportlichem) Yoga, Meditation, ayurvedischen Massagen, wie viele Studien heute belegen (siehe Wissenschaftliche Studien, 3.1.1 und 7.2; Wissenschaftliche Studien Meditation, 3.4 und 5.1 - 5.4; Wissenschaftliche Studien Ayurveda, 1).
