Vatyanasana

Vatyanasana ist eine Asana (Yogahaltung) aus dem Hatha Yoga, die zu den 84 Hauptasanas zählt. Vatyanasana zählt zu den Gleichgewichtsasanas und kann in der Yoga Vidya Reihe nach den Vorwärtsbeugen (z.B. Paschimothanasana ), nach den Lotus Variationen oder auch anstelle oder nach Kakasana bzw. Mayurasana praktiziert werden. Padangushtasana gehört ebenfalls zu den 84 Hauptasanas.

Wirkung von Vatyanasana

Körperliche Wirkung von Vatyanasana

Vatyanasana kräftigt die Beinmuskeln und Kniegelenke. Sie fördert die Fähigkeit die Samenflüssigkeit zurückzuhalten und die Enthaltsamkeit aufrecht zu erhalten.

Geistige Wirkung von Vatyanasana

Konzentration, innere Ruhe, Geduld, innere Zentrierung

Spirituelle Wirkung von Vatyanasana

Aktiviert das Svadisthana Chakra

Angesprochen Chakras von Vatyanasana

• Svadisthana Chakra

Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Vatyanasana

Vatyanasana ist nicht geeignet bei Ischiasaproblemen, Bandscheibenvorfällen, schwachem Rücken, bei schwachen Hüften, Knie oder Fußgelenkproblemen, Leistenbruch, Herzprobleme, Bluthochdruck.

Atmung während Vatyanasana

• Atme ein, während du in der Ausgangsstellung, auf einem Fuß stehst.
• Halte die Atmung an, während du den Körper senkst.
• Atme normal in der Endstellung
• Atme ein und halte deine Atmung an, während du den Körper aufrichtest
• Atme aus, wenn du wieder aufrecht stehst

Konzentrationspunkt während Vatyanasana

• Körperlich: Gleichgewicht, besonders während der Gewichtsverlagerung, den ganzen Körper, die Kraft in den Beinen

• Energetisch: Svadisthana Chakra oder den Energieanstieg

Welche Asanas können nach Vatyanasana folgen?

Im Rahmen der Yoga Vidya Reihe kannst du Vatyanasana nach den Vorwärtsbeugen (z.B. Paschimothanasana ), den Lotus-Variationen oder auch anstelle oder nach der Krähe (Kakasana) bzw. dem Pfau (Mayurasana) geübt werden.