Utthita Shirshasana
Utthita Shirshasana, Sanskrit उत्थितशीर्षासन utthita-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Utthita Shirshasana ist eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Utthita Shirshasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Utthita Shirshasana:
Utthitashirshasana ist eine Variation des Skorpions und des Kopfstands. Der Name dieser Asana setzt sich aus den Wörtern "Utthita" (erhoben) und "Shirshasana" (Kopfstand) zusammen.
Ausführung der Übung:
Die Ausgangslage für Utthitashirshasana ist der Kopfstand (Shirshasana). Von dieser Position aus platziert man die Handflächen auf dem Boden und hebt den Kopf an, wodurch man in die Skorpionhaltung mit gestreckten Beinen gelangt. Der erhobene Kopf (Utthitashirsha) ist ein charakteristisches Merkmal dieser Asana.
Alternativ wird diese Stellung manchmal auch als Pfauenfeder bezeichnet (Pichamayurasana), aufgrund der Ähnlichkeit mit einem Pfau, der seine Feder nach oben streckt.
Wirkung: Utthitashirshasana stärkt die Arme und Schultern und fördert die Dehnung des Brustkorbs. Diese Asana wird in dem Buch "First Steps to Higher Yoga" von Shri Yugeshvaranand Paramahamsa beschrieben. Der Autor betont zudem, dass Utthitashirshasana das Verdauungsfeuer anregt, die Gehirnfunktion und die Gedächtniskraft stärkt. Darüber hinaus trägt sie dazu bei, den Blutfluss zum Kopf zu erhöhen und den Druckausgleich zu unterstützen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Utthitashirshasana fortgeschrittenes Yoga erfordert und am besten unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers praktiziert werden sollte, um eine korrekte Ausführung und Verletzungsprävention zu gewährleisten.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Shirshasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Quellen
Utthita Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthita Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitashirshasana, उत्थितशीर्षासन, utthita-śīrṣāsana, Utthitashirshasana, utthita-shirshasana, Utthita Sirsasana, Utthita Shirsha Pitha, Utthita Shirshasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Shirshasana:
- Utthita Parshva Konasana
- Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Utthita Parshva Prapada Pashasana
- Utthita Parshvakonasana
- Utthita Sthita Viveksasana
- Utthita Sthiti Valakhilyasana
- Utthita Tittibhasana
- Utthita Vivekasana
- Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana
Utthita Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
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