Shashankasana
Shashankasana ist die Sanskritbezeichnung für die Hatha Yoga Asana "Hase". Sie gehört nicht zu den 84 Hauptasanas und auch nicht zur Yoga Vidya Grundreihe, kann aber innerhalb von ihr geübt werden, z.B. als Alternative zum Kopfstand.
Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel Gewicht du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.
Wirkung von Shashankasana
Körperliche Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stärkt den Nacken (Trapezius), öffnet dieBrust und fördert die Beweglichkeit deiner Schultern.
Geistige Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stärkt deine Konzentrationsfähigkeit und wirkt beruhigend und ausgleichend.
Spirituelle Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stimuliert die höheren Chakras wie Ajna und Sahasrara Chakra.
Angesprochen Chakras von Shashankasana
Siehe auch
- 84 Hauptasanas
- Komplettes Asana Lexion
- Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen
- Kundalini Yoga Portal
- Ayurveda Portal
- Yogatherapie Portal
- Kundalini Yoga
- Hatha Yoga
- Asana
Yoga Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
Yoga Seminare
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