Hasya Yoga
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Hasya Yoga heißt Lachyoga bzw. Lach-Yoga. Von Sanskrit hāsya m. "Lachen". Entwickelt vom indischen Arzt Madan Kataria. Hasya Yoga ist grundloses willkürlich herbei geführtes Yoga. Wie bei allen Yoga Formen ist Hasya Yoga sowohl Übung als auch Zustand: Es gibt viele Hasya Yoga Übungen, welche das Lachen herbei führen können. Hasya Yoga ist auch Zustand bzw. Lebenseinstellung: Immer wieder spontan lachen - um so eine Welt von Harmonie und Freude zu erfahren.
Ursprung von Hasya Yoga
Im engeren Sinn wurde Hasya Yoga, auch Lachyoga genannt, von Madan Kataria, praktischer Arzt aus Bombay bzw. Mumbai, in den Neunziger Jahren begründet.
Im weiteren Sinn gehört Lachen zu den meisten spirituellen Traditionen als Mittel des spirituellen Erwachens:
- Im Yoga gibt es sehr viele Geschichten in den Puranas und Itihasas, die voller Humor und Pointen haben. Im Panchatantra, einer Sammlung von Fabeln gibt es viele humorvolle Geschichten, auch Tierfabeln, die über Aesop auch ihren Eingang in den europäischen Kulturraum fanden.
- Im Zen Buddhismus werden viele Geschichten erzählt, welche Aspiranten über das Lachen aus dem normalen Denken herausholen. Es gibt einige Geschichten, wie Meister durch intensives, grundloses Lachen ihre Schüler zu Satori verholfen haben
- Die Nasruddin Geschichten aus Türkei/Persien/Irak sollten über Humor spirituelle Weisheit des Sufismus der breiten Masse nahebringen.
- Bei den Juden sind es gerade die Erzählungen der Chassidim welche spirituelle Weisheit in Humorform weitergaben
- Bei den Juden gibt es die lange Tradition des jüdischen Witzes - der für Juden das Dasein mit Freude erfüllte, und oft Verfolgung und leiden erträglich machte.
- In Europa sind es traditionellerweise die Geschichten von Till Eulenspiegel, welche die gleiche Funktion erfüllten. Diese haben oft die Geschichten von Nasruddin bzw. des jüdischen Humors übernommen
Hasya Yoga als grundloses Lachen, welches über Übungen erlernbar ist, wurde dann von Madan Kataria begründet und systematisch in ein System gefasst. Madan Kataria begründete auch Lachyoga bzw. Hasya YogaAusbildungen.
Madan Kataria war inspiriert worden vom Wissenschaftsjournalisten Norman Cousin, der ein Buch schrieb über "Therapeutische Erfahrungen mit Lachen".
Funktionen des Lachens
Evolutionsbiologisch hat Lachen mehrere Funktionen - worauf Hasya Yoga zurückgreift:
- Lachen nimmt Spannungen zwischen den Menschen: Über Lachen wurde Misstrauen durch Zutrauen ersetzt
- Lachen verhilft, schwierige Situationen anzunehmen: Wenn man über etwas lachen kann, ist es nicht mehr stressig
- Lachen verbindet eine Gruppe von Menschen: Gemeinsames Lachen führt zu Gemeinschaftsgefühlen
Hasya Yoga - Lachen ohne Grund
Grundprinzip von Hasya Yoga ist zu lernen ohne Grund zu lachen.
Hasya Yoga besteht aus verschiedenen Übungen - so entwickelt der Hasya Yogi die Fähigkeit, spontan zu lachen.
Die Ho-ha-ha Hasya Yoga Übung
Die Ho-ha-ha-Übung ist die zentrale Übung im Hasya Yoga: Man spricht oder ruft „ho-ha-ha“ , normalerweise klatscht man dabei rythmisch mit den Händen. Die Hände bleiben dabei offen. Das Klatschen löst, aktiviert und wärmt. Das Sprechen von Ho-ha-ha aktiviert konditionierte Reflexe: Beim enthusiastischen Lachen entstehen Ho-Ha-Ha Geräusche. Indem man Ho-Ha-Ha sagt, kommt man in die Stimmung des Lachens. Es gibt im Hasya Yoga noch weitere Details: Ausatmung mindestens doppelt so lange wie die Einatmung. Und am besten mindestens 7 Mal ausführen.
Das tiefe Atmen im Hasya Yoga
Man atmet tief durch die Nase ein und hebt dabei gleichzeitig die Arme nach oben zum Himmel. Dabei achtet man darauf, dass die Einatmung in Harmonie mit der Bewegung der Arme geschieht. So kommt viel Luft in die Lungen. Auch hier ist die Ausatmung länger die Einatmung.
Weitere Lachtechniken im Hasya Yoga
- Herzhaftes Lachen: Beim herzhaften Lachen wirft man die Arme hoch, lässt sie aber zwischendurch wieder fallen. Am Schluss des Lachens gibt der Leiter die Anweisung, fünf bis sechs Mal in die Hände zu klatschen und Ho-Ho-Ha-Ha zu rufen. Darauf folgen zwei tiefe Atemzüge.
- Zum Abschluss einer Lachsitzung kommen alle im Kreis zusammen und treten näher zum Moderator. Dieser fängt an zu kichern, dies wirkt meist ansteckend. Die Teilnehmer fangen an zu lächeln und dann selbst an zu kichern, bis zum fulminanten, herzhaften, lauten Lachen aller Teilnehmer. Eine alternative Abschlussübung ist das Vertrautheitslachen. Dabei müssen auch alle im Kreis wieder zusammenkommen, fassen sich an den Händen, nehmen Blickkontakt auf und lacht sich mitfühlend an. Als zusätzliche Geste kann man sich die Hände kräftigend schütteln oder sogar umarmen. Dies ist jedoch nur ratsam, wenn sich die Gruppenmitglieder schon gut kennen und eine gute Atmosphäre herrscht.
Grundsätzlich nennt Dr. Madan Kateria vier Richtlinien für eine Lachyogasitzung:
- Alle beginnen gleichzeitig zu lachen, wenn der Leiter den Befehl gibt (1,2.3).
- Blickkontakt zu den Anderen sollte gegeben sein, also nicht zu weit auseinanderstehen.
- Nicht zu krampfhaft anstrengen zu lachen, es sollte sich natürlich noch anfühlen.
- Man soll sich frei fühlen, wie ein Kind grundlos lachen und frei bewegen. So steckt man auch die Anderen zum Lachen an.
Siehe auch
Sehr viel über Hasya Yoga findest du unter dem Stichwort Lachyoga
