Löwenbrüllen
Aus Yogawiki
Löwenbrüllen ist im Yoga eine Art Pranayama, Atemtechnik. Dabei wird erst tief eingeatmet. Dann wird der Kopf leicht nach hinten gedreht. Die Augen werden nach oben gerichtet. Der Mund wird weit geöffnet, die Zunge herausgestreckt. Dann wird intensiv ausgeatmet und dabei ein lauter, brüllender Klang erzeugt.
Löwenbrüllen kann integriert werden
- in der Yoga Übung Simhasana, Yoga Löwe Pose
- in die Tiefenentspannung: Im Rahmen des Anspannens und Loslassens aller Körperteile kann Löwenbrüllen als Übergang zur körperlichen Bewegungslosigkeit geübt werden
- in andere Übungen, auch zu Beginn der Meditation, in die Kobra, Bhujangasana, um Spannungen abzubauen
Löwenbrüllen Übungsanleitung
Hier ein Video mit Übungsanleitung Simhasana mit Löwenbrüllen:
