Sitkari

Sitkari (Sanskrit: सीत्कारी sītkārī f.) eine der Haupt-Pranayamas (Mahakumbhakas), bei der die Luft mit einem zischenden Laut über die quer gerollte Zunge eingeatmet wird.

Hinweise

Shitali und Sitkari unterscheiden sich nur durch die Zungenhaltung: Eine spitze Rolle=Shitali, Querrolle, Zunge gegen Zahnansatz=Sitkari

Genaue Angaben zu Wirkungen, Ausführung und Variationen siehe daher Shitali.

Siehe auch

• Shitali

Die acht Mahakumbhakas des Kundalini Yoga

• Brahmari - Sitali - Sitkari - Ujjayi - Surya Bedha - Bhastrika - Murcha - Plavini -