Brahmari
Aus Yogawiki
Brahmari (Sanskr.= Summen wie eine Biene)
Beim Einatmen erzeugt man einen schnarchenden Ton, beim Ausatmen den einer Biene. Wirkung: Beruhigt den Geist, verbessert die Stimme, entspannt den Kehlkopfbereich und hilft bei Schlaflosigkeit.
Die acht Mahakumbhakas des Kundalini Yoga
