Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von Sukadev für zahlreiche Asanas. Alle haben auch einen Artikel hier im Wiki! Suche einfach nach dem Namen.

Mula Bandha Nabhi Tadanasana - Mula Bandha-Stellung mit schlagendem Nabel,

Mulabandhasana - Wurzelverschluss-Stellung,

Mulabhandasana - Wurzelverschluss-Stellung,

Mula Pida Bhunamanasana - Sitzende Grätsche mit Ehrerbietung an die Erde,

Murdhasana - Schädelstand; auch Kopfstand,

Musalasana - Holzfäller; Keule,

Mushti Bakasana - Kranich auf Fäusten,

Mushti Bhujangasana - Kobra auf den Fäusten, Faust-Kobra,

Mushti Chakrasana - Rad auf Fäusten,

Mushti Hamsasana - Wildgans auf den Fäusten; Pfau oder auch die Krähe auf Fäusten,

Mushti Kakasana - Krähe auf Fäusten, Faust-Krähe; weniger Belastung für die Handgelenke, herausfordernder für das Gleichgewicht,

Mushti Kukkutasana - Hahn auf den Fäusten,

Mushti Parivritta Bakasana - Drehende Krähe auf Fäusten; der drehende Kranich auf Fäusten,

Mushti Parivritta Kakasana - Drehende Krähe auf Fäusten; gut für Bauchorgane, Wirbelsäule und die diagonal verlaufenden Bauch- und Rückenmuskeln,

Mushti Parshva Bakasana - Seitkrähe auf Fäusten,

Mushti Parshva Bhunamanasana - Seitliche Grätsche mit Fäusten zum Boden hin,

Mushti Parshva Kakasana - Seitkrähe auf Fäusten; schonend für die Handgelenke, herausfordernd für das Gleichgewicht,

Mushti Purvottanasana - Schiefe Ebene auf Fäusten,

Mushti Tolasana - Waage auf den Fäusten,

Mushti Baddha Hasta Chakrasana - Eine dynamische Übung im Yoga,

Mushtyasana - Alle Asanas auf den Fäusten; im engeren Sinne die Faust-Krähe,

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Nabhi Darshanasana - Nabelschau; der Nabelblick; eine Variation der schiefen Ebene,

Nabhi Pidasana - Lotus-Nabel-Verschluss,

Nabhyasana - Nabel-Stellung,

Nagasana - Schlangenstellung; eine ältere Bezeichnung für Bhujangasana (Stellung der Schlange); Schlangenwesen,

Naginyasana - Meerjungfrau-Stellung,

Naginyasana 4 - Meerjungfrau-Stellung (fehlerhaft),

Naginyasana in Shalabhasana - Meerjungfrau-Stellung (fehlerhaft),

Nahushasana - Eine Rückbeuge aus dem Fersensitz heraus; das Öffnen zum Himmel hin bei gleichzeitiger Berührung der Finger der Erde,

Nakrasana - Krokodil,

Namaskara Baddha Hasta Virabhadrasana - Sich verneigender Held mit gefalteten Händen; steht auch für loslassen, sich verneigen und anderen Respekt erweisen,

Namaskara Viparita Namaskara Virabhadrasana - Sich verneigender Held in umgekehrter Gebetshaltung,

Namaskar Baddha Konasana - Gebundener Winkel mit den Handflächen zusammen in der Grußhaltung,

Namaskar Kuntasana - Ehrerbietige Krieger-Stellung; Krieger-Stellung in Ehrerbietung,

Namaskar Laghu Vajrasana - Hände in Ehrerbietung vor der Brust im liegenden Fersensitz,

Namaskar Malasana - Ehrerbietung in der Girlandenstellung; entwickelt Gefühl der Ehrerbietung; stärkt Flexibilität der Knie, Hüfte und Fußgelenke,

Namaskar Matsyasana - Fisch mit Händen in Grußhaltung; eine Stellung der Ehrerbietung - fordert Nacken- und Rückenmuskeln,

Namaskar Natarajasana - Tänzerstellung mit Händen in Gebetsstellung vor der Brust,

Namaskar Parivritta Navasana - Gedrehte Bootshaltung mit gefalteten Händen vor der bzw. seitlich neben der gedrehten Brust; gehört zu den Bauchmuskelübungen und zu den Sitzhaltungen; eine fortgeschrittene Koordinationsübung und fördert die Flexibilität der Wirbelsäule,

Namaskar Parivritta Pada Vatayanasana - Eine Variation des Pferdes in den Lüften oder auch des Adlers; die drehende Pferdestellung; die drehende Reise-in-den-Lüften-Stellung,

Namaskar Paryankasana - Kniende Rückbeuge mit den Handflächen vor dem Brustkorb; die Ruhestellung oder die Bettstellung in Ehrerbietung,

Namaskar Pashasana - Schlinge mit den Händen in Gebetshaltung,

Namaskar Prapada Pashasana - Schlinge auf Zehenspitzen mit den Händen in Grußhaltung,

Namaskar Prapada Setu Bandhasana - Schulterbrücke auf Zehenspitzen mit den Handflächen zusammen vor dem Brustkorb in der Ehrerbietungsposition,

Namaskar Prapadasana - Zehenspitzenhaltung mit den Händen in Grußhaltung,

Namaskar Tadasana - Grußstellung im Stehen; der grüßende Berg,

Namaskar Vira Tolasana - Heldenhafte Waage mit den Handflächen zusammen,

Namaskar Virabhadrasana - Sich verneigender Held in Gebetsposition; fördert Gefühl von Ehrerbietung und Liebe,

Namaskar Vrikshasana - Baum in der Gebetshaltung,

Namaskar Yogadandasana - Yogastock-Haltung mit den Handflächen zusammen,

Namaskara Prapada Ushtrasana - Kamel auf Zehenspitzen mit Händen vor der Brust,

Namaskara Upavishta Konasana - Sitzende Grätsche mit den Händflächen vor dem Brustkorb,

Namaskarasana - Grußhaltung in Ehrerbietung,

Nantum Natarajasana - Eine Variation von Natarajasana (die Tänzer-Stellung),

Nantum Svarga Dvijasana - Sich verneigender Paradiesvogel,

Nantum Utthita Dwi Hasta Padangushthasana - Verneigende Stellung, in der beide großen Zehen mit den Fingern gefasst werden; eine Gleichgewichtsstellung, Vorwärtsbeuge und Grätschstellung,

Nantum Utthita Hasta Padangushthasana - Stehende Hand-zur-Großzehenstellung mit Verneigung in Respekt; sie gehört zu den Stehhaltungen, Einbeinstellungen und zu den Vorwärtsbeugen,

Naradasana - Stellung des großen Weisen Narada Muni,

Naraharyasana - Eine andere Bezeichnung für Simhasana - die Löwenstellung; die Löwenmensch-Stellung,

Narakasana - Höllen-Stellung; die Bezeichnung für Schulterstand in Sritattvanidhi,

Narasimha Malasana - Girlanden-Stellung von Narasimha oder auch der Löwe in der Girlande,

Narasimha Prapadasana - Löwenhaltung auf Zehenspitzen,

Narasimha Prasarita Janu Virasana - Löwenstellung mit gespreizten Knien,

Narasimha Virasana - Löwe im Fersensitz,

Nasika Prishthasana - Rückenstellung mit der Nase vorne; die Nasen-Stellung,

Natarajasana - Königstänzer-Stellung; der Tänzer/die Tänzerin; gehört zu den Gleichgewichtsstellungen/zu den Einbeinstellungen/zu den Rückbeugen,

Natyasana - Balletttänzerstellung; Tänzerstellung; Einbeinstellung; aufgerichtete Stellung,

Nauka Sanchalasana - Ruderndes Boot; eine Übung für Flexibilität und auch Stärkung von Rücken- und Bauchmuskeln,

Naukasana - Boot-Stellung; Nauka ist das kleine Boot und Nava ist das große Boot,

Navasana - Boot; der Gesäßstand; die auf dem Gesäß ruhende Bootshaltung; eine Variation der gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge,

Nidhra Valakhilyasana - Eine Rückbeuge, die ganz stark die Flexibilität in Oberschenkel und Hüfte entwickelt,

Nirakunjasana - Wasser-Hain Stellung,

Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana - Eine Variation der stehenden Vorwärtsbeuge auf einem Bein in Verbindung mit der Tänzer-Stellung,

Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana - Eine Stellung des Khanjana Vogels,

Niralamba Jathara Padmasana - Nicht unterstützte Bauchhebe-Lotus-Stellung,

Niralamba Navasana - Bootsstellung auf dem Gesäß ohne Unterstützung der Arme,

Niralamba Paripurna Bhujangasana - Eine Variation der vollen Kobra,

Niralamba Parshva Hasta Janu Natarajasana - Eine Variation der Tänzer-Stellung,

Niralamba Prapada Khanjanasana - Zehenspitzen-Schwanzwackelstellung; die Stellung von Khanjana (Bachstelze),

Niralamba Prapada Ushtrasana - Kamel auf Zehenspitzen ohne gestützte Hände,

Niralamba Setu Bandhasana - Brücke, die nicht unterstützt ist,

Niralamba Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana - Eine Vorwärtsbeugende Drehstellung,

Niralamba Urdhva Prasarita Ekapadasana - Stehender Spagat ohne die Hände auf den Boden zu geben,

Niralamba Uttana Prishthasana - Nicht unterstützte ausgedehnte Eidechse-Stellung,

Niralamba Sarvangasana - Yoga-Kerze,

Niralamba Shirshasana - Nicht gestützter Kopfstand,

Niralamba Bhujangasana - Kobra ohne Unterstützung der Hände,

Niralamba Pashchimottanasana - Eine Variation der sitzenden Vorwärtsbeuge,

Nishchalasana - Unbewegliche Stellung; der Lotussitz unbewegt gehalten,

Nishthasana - Stellung des Gipfels (jemand, der den Gipfel erreicht hat oder im Brahman gefestigt ist),

Nishvasasana - Ein Asana, welches man nicht so genau erklärt findet; ein Asana in dem man laut seufzt um loszulassen,

Nyubjasana - Eine Variation von Dhanurasana, dem Bogen; der rollende Bogen mit gekreuzten Füßen,

Omkarasana - Eine Fortgeschrittene Yogastellung und gehört zu den Sitzhaltungen, zu den Vorwärtsbeugen und den Fuß-hinter-den-Kopf Haltungen,

Padakunchanasana in Salamba Sarvangasana - Unterstützter Schulterstand mit einem Knie oder beiden gebeugten Knien,

Padakunchanasana in Shirshasana - Kopfstand mit einem gebeugten Knie,

Pada Garudasana - Adler, der auf den Beinen steht; eine Variation von Garudasana,

Pada Garudasana in Adho Mukha Makarasana - Eine Variation des nach unten schauenden Delfins mit verschränkten Beinen,

Pada Garudasana in Adho Mukha Vrikshasana - Eine fortgeschrittene Variation des Handstandes; der Handstand mit verschränkten Beinen,

Pada Garudasana in Anantasana - Seitwärtsübung-in-Garuda-Stellung; eine Variation des Ananatasana, der Unendlichkeits-Stellung; die Vishnu-Sofa-Stellung,