Raja Bhujangasana
Raja Bhujangasana, Sanskrit राजभुजङ्गासन rāja-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Königskobra; auch Purna Bhujangasana genannt; eine Variation der Kobra, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Raja Bhujangasana ist eine Spielart von Bhujangasana. Wortbedeutung: Raja - König; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.
Raja Bhujangasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Raja Bhujangasana:
Raja Bhujangasana - Beschreibung der Asana
Raja Bhujangasana ist die Königskobra, eine fortgeschrittene Variation der Kobra, die auch als Purnabhujangasana bezeichnet wird.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Bauchlage.
- Von der Bauchlage ausgehend Hände unter den Schultern, hebe Kopf und Brustkorb so hoch wie du kannst.
- Und dann beuge die Knie und gib die Knie auf den Boden und gib die Füße Richtung Kopf, komme dabei auf die Fingerspitzen und dann kommst du immer näher mit den Füßen zum Kopf.
- Schon das ist eine Form von Raja Bhujangasana, Kobra. Und dann kannst du einen freundlichen Yogalehrer, Yogalehrerin bitten dir weiter hinein zu helfen wobei das nicht in den unteren Rücken gehen sollte.
Das ist also Raja Bhujangasana mit kleiner Hilfestellung. Mit systematischer Übung werden irgendwann auch die Füße auf den Kopf kommen und dann ist es Purna Raja Bhujangasana oder Purna Bhujangasana, die volle Köngiskobra.
Aber schon wenn du in der Kobra die Knie hebst und Füße zum Kopf richtest ist das auch schon die Köngiskobra. Diese entwickelt zusätzlich zur Flexibilität in Brustkorb und Rücken auch die Flexibilität in der Hüfte und in den Oberschenkeln.
Alle Variationen und weitere Informationen von Raja Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Raja Bhujangasana
- Dehnungsrichtung: Raja Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Raja Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.
Quellen
Raja Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Raja Bhujangasana kann auch geschrieben werden Raja Bhujangasana, राजभुजङ्गासन, rāja-bhujaṅgāsana, Rajabhujangasana, raja-bhujangasana, Raja Bhujangasana, Raja Bhujanga Pitha, Raja Bhujangasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Raja Bhujangasana:
- Purna Trikonasana
- Purna Vishramasana
- Purva Tarkasana
- Purvottanasana
- Raja Lilasana
- Rajasana
- Rathasana
- Rikshasana
- Rundasana
Raja Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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