Phanasana
Phanasana, Sanskrit फणासन phaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der Haube der Kobra, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Phanasana gehört zu den Variationen von Bhujangasana. Wortbedeutung: Phana - Haube der Kobra; Asana - Stellung.
Phanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Phanasana:
Phanasana - Beschreibung der Asana
Phanasana ist die Stellung der Haube der Kobra. Es gibt verschiedene Stellungen, die so genannt werden. Gharote in seinem Buch Encyclopedia of Traditional Asanas sagt, dass Phanasana in einigen Werken genannt, aber nirgends beschrieben werden. Es gibt mehrere Stellungen, die man als Phanasana bezeichnen kann. Das wäre z.B. die Königskobra, wo die Füße auf dem Kopf sind oder die Ferse auf dem Kopf und die Füße etwas oberhalb des Kopfes sind. So bilden die Füße wie die Haube einer Kobra. Eine zweite einfacherere Stellung ist die Kobra mit Händen hinter dem Kopf gefaltet. Du hältst die Hände hinter dem Kopf, das ist wie die Haube der Kobra. Diese Stellung stärkt Gesäß, unteren und mittleren Rücken und auch einige Muskeln des Schultergürtels. Wenn es dir gefallen hat, dann klicke auf Daumen hoch gefällt mir und teile die Sendung mit anderen. Danke.
Alle Variationen und weitere Informationen von Phanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Phanasana
- Dehnungsrichtung: Phanasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Phanasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.
Quellen
Phanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Phanasana kann auch geschrieben werden Phanasana, फणासन, phaṇāsana, Phanasana, phanasana, Phanasana , Phana Pitha , Phanasan .
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Phanasana:
- Pashini Mudra
- Patana Vrikshasana
- Pavana Muktasana
- Phalakasana
- Phodyasana
- Pikasana
- Pindasana
- Pralopasana
- Prapada Anjaneyasana
Phanasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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