Parivritta Upavishtha Konasana

Aus Yogawiki

Parivritta Upavishtha Konasana, Sanskrit परिवृत्तोपविष्टकोणासन parivṛttopaviṣṭa-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Drehende sitzende Grätsche, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Parivritta Upavishtha Konasana ist eine Spielart von Konasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Upavishta - sitzend; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.

Parivritta Upavishtha Konasana, Drehende sitzende Grätsche

Parivritta Upavishtha Konasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Parivritta Upavishtha Konasana:

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Ausgangsposition ist der Langsitz mit ausgestreckten Beinen.
  • Gib von hier die Beine so weit auseinander wie es für dich angenehm möglich ist.

Als Vorbereitung kannst du hier auch die seitliche, sitzende Grätsche (Parshva Upavishtha Konasana) praktizieren.

  • Hebe hierzu die Arme hoch, drehe dich zum rechten Bein und beuge dich nach vorne.
  • Um dich von hier in die Drehhaltung zu begeben, gib die rechte Hand an die Innenseite des rechten Fußes und hebe den linken Arm hoch. Hierbei kannst du entweder den Arm am Ohr behalten wie in Trikonasana oder die Hand z.B. von oben an den Fuß, oder an die Außenseite des Fußes geben.

Variationen:

  1. Erweiternd kannst du bspw. den unteren Arm nicht an den Fuß, sondern nach vorne geben, um so die Drehung noch weiter zu intensivieren.
  2. Falls du die entsprechende Flexibilität hast kannst du die rechte Hand auch zum linken Bein, bzw. zum linken Fuß bringen.

Weitere Variationen sind von hier aus möglich.

Klassifikation von Parivritta Upavishtha Konasana

Quellen

Parivritta Upavishtha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parivritta Upavishtha Konasana kann auch geschrieben werden Parivritta Upavishta Konasana, परिवृत्तोपविष्टकोणासन, parivṛttopaviṣṭa-koṇāsana, Parivrittopavishtakonasana, parivrittopavishta-konasana, Parvrtta Upavistha Konasana, Parivritta Upavishtha Kona Pitha, Parivritta Upavishtha Konasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Upavishtha Konasana:

Parivritta Upavishtha Konasana ist eine Variation von Konasana:

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