Vatyanasana
Vatyanasana ist eine Asana (Yogahaltung) aus dem Hatha Yoga, die zu den 84 Hauptasanas zählt. Vatyanasana zählt zu den Gleichgewichtsasanas und kann in der Yoga Vidya Reihe nach den Vorwärtsbeugen (z.B. Paschimothanasana ), nach den Lotus Variationen oder auch anstelle oder nach Kakasana bzw. Mayurasana praktiziert werden. Padangushtasana gehört ebenfalls zu den 84 Hauptasanas.
Wirkung von Vatyanasana
Körperliche Wirkung von Vatyanasana
Vatyanasana kräftigt die Beinmuskeln und Kniegelenke. Sie fördert die Fähigkeit die Samenflüssigkeit zurückzuhalten und die Enthaltsamkeit aufrecht zu erhalten.
Geistige Wirkung von Vatyanasana
Konzentration, innere Ruhe, Geduld, innere Zentrierung
Spirituelle Wirkung von Vatyanasana
Aktiviert das Svadisthana Chakra
Angesprochen Chakras von Vatyanasana
Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Vatyanasana
Vatyanasana ist nicht geeignet bei Ischiasaproblemen, Bandscheibenvorfällen, schwachem Rücken, bei schwachen Hüften, Knie oder Fußgelenkproblemen, Leistenbruch, Herzprobleme, Bluthochdruck.
Was ist für die korrekte Ausführung von Vatyanasana wichtig?
Anleitung in Vatyanasana
Atmung während Vatyanasana
- Atme ein, während du in der Ausgangsstellung, auf einem Fuß stehst.
- Halte die Atmung an, während du den Körper senkst.
- Atme normal in der Endstellung
- Atme ein und halte deine Atmung an, während du den Körper aufrichtest
- Atme aus, wenn du wieder aufrecht stehst
Konzentrationspunkt während Vatyanasana
- Körperlich: Gleichgewicht, besonders während der Gewichtsverlagerung, den ganzen Körper, die Kraft in den Beinen
- Energetisch: Svadisthana Chakra oder den Energieanstieg
Variation für Einsteiger von Vatyanasana
Variation für Fortgeschrittene von Vatyanasana
Welche Asanas können nach Vatyanasana folgen?
Im Rahmen der Yoga Vidya Reihe kannst du Vatyanasana nach den Vorwärtsbeugen (z.B. Paschimothanasana ), den Lotus-Variationen oder auch anstelle oder nach der Krähe (Kakasana) bzw. dem Pfau (Mayurasana) geübt werden.