Hanumanasana
Hanumanasana, Sanskrit हनुमानासन hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Sitzender Spagat bzw. Spagat ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Hanumanasana wird geübt als Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.
Hanumanasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Hanumanasana:
Hanumanasana ist eine Bezeichnung für den sitzenden Spagat.
Ausgangsposition ist typischerweise der Fersensitz gerade wenn du noch nicht so fortgeschritten bist. Von hier aus streckst du ein Bein nach vorne aus, z. Bsp das rechte Bein.
Dann streckst du das linke Bein immer weiter nach hinten aus bis du vielleicht das Becken ganz auf dem Boden hast. Jetzt gibt es verschiedene Variationen. Der klassische Hanumanasana ist wenn du von hier die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst und die Arme nach hinten gibst.
Das wäre die Grundstellung von Hanumanasana. Es ist die Stellung, in der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen sein soll.
Es gibt aber auch die Hanumanasana in Namaskar Mudra. Das heißt die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Oder du kannst die Arme nach oben geben, ganz nach oben. Das wird dann manchmal Urdvanamaskarhanumanasana genannt. Und du kannst dich auch nach vorne beugen über das Bein.
Klassifikation von Hanumanasana
- Dehnungsrichtung: Hanumanasana gehört zu den Rückbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Hanumanasana, Hanumanasana.
Quellen
Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore
- founded by Pattabhi Jois
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Hanumanasana kann auch geschrieben werden हनुमानासन, hanumān-āsana, Hanumanasana, hanuman-asana, Hanumanasana, Hanumana Pitha, Hanumanasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hanumanasana:
- Griva Chakrasana
- Guniharsha Asana
- Halasana
- Hamsa Karmasana
- Hanumanasana in Vrishchikasana
- Hasta Baddha Shira Padasana
- Hasta Dvaya Bhayankarasana
- Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
- Hasta Kamala Yoganidrasana
Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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