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Du solltest in der Lage sein, Dinge auch schnell zu machen. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] will dich nicht zu einem langsamen Menschen machen. Yoga will dir Kraft geben, dass du Dinge schnell erledigen kannst, mit Freude erledigen kannst, dass du effektiv sein kannst. Aber viele Menschen sind weder effektiv noch sind sie wirklich schnell, sie sind nur gehetzt. „In der Ruhe liegt die Kraft“, heißt es so schön. Es ist manchmal gut, sich zu entschleunigen und Kraft anzusammeln, um dann viel zu bewirken. So wie die Natur im Winter nach innen geht und dann im Frühjahr sprießen und im Sommer und Herbst reiche Ernte bringen kann, so ist es wichtig, Phasen der Entschleunigung zu haben, wo du nach innen gehst, wo du dich beruhigst und bewusst bist ‒ und dann Phasen zu haben, wo du besonders intensiv tätig bist. | Du solltest in der Lage sein, Dinge auch schnell zu machen. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] will dich nicht zu einem langsamen Menschen machen. Yoga will dir [[Kraft]] geben, dass du Dinge schnell erledigen kannst, mit [[Freude]] erledigen kannst, dass du effektiv sein kannst. Aber viele Menschen sind weder effektiv noch sind sie wirklich schnell, sie sind nur gehetzt. „In der Ruhe liegt die Kraft“, heißt es so schön. Es ist manchmal gut, sich zu [[entschleunigen]] und Kraft anzusammeln, um dann viel zu bewirken. So wie die [[Natur]] im Winter nach innen geht und dann im Frühjahr sprießen und im Sommer und Herbst reiche Ernte bringen kann, so ist es wichtig, Phasen der Entschleunigung zu haben, wo du nach innen gehst, wo du dich beruhigst und [[bewusst]] bist ‒ und dann Phasen zu haben, wo du besonders intensiv tätig bist. | ||
===Was man tun kann für Entschleunigung=== | ===Was man tun kann für Entschleunigung=== | ||
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'''Meditation''' | '''Meditation''' | ||
Übe zum einen Meditation. Da sitzt du ruhig und tust nichts. Natürlich machst du mit deinem Geist eine Menge. Aber schon jeden Tag 20 Minuten ‒ oder nur drei Minuten ‒ dich hinsetzen und ansonsten nichts Produktives zu machen, dich nicht ablenken zu lassen, ist eine wichtige Entschleunigung. | Übe zum einen [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Da sitzt du ruhig und tust nichts. Natürlich machst du mit deinem [[Geist]] eine Menge. Aber schon jeden Tag 20 Minuten ‒ oder nur drei Minuten ‒ dich hinsetzen und ansonsten nichts Produktives zu machen, dich nicht ablenken zu lassen, ist eine wichtige Entschleunigung. | ||
'''Asanas''' | '''Asanas''' | ||
Übe zweitens Asanas, Körperstellungen. Vor allen Dingen übe sie ruhig. Gehe langsam in eine Stellung hinein, gehe langsam aus der Stellung heraus und halte die Stellung ruhig. Entschleunige dich, indem du die Asanas ruhig machst. (Es gibt zwar inzwischen die Mode, dass man schnelle Asanas macht, von einer Stellung zur anderen springt. Das mag auch seine Schönheit haben. Aber wenn du Entschleunigung suchst, dann mache die Asanas ruhig.) | Übe zweitens [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], Körperstellungen. Vor allen Dingen übe sie ruhig. Gehe langsam in eine Stellung hinein, gehe langsam aus der Stellung heraus und halte die Stellung ruhig. Entschleunige dich, indem du die Asanas ruhig machst. (Es gibt zwar inzwischen die Mode, dass man schnelle Asanas macht, von einer Stellung zur anderen springt. Das mag auch seine Schönheit haben. Aber wenn du Entschleunigung suchst, dann mache die Asanas ruhig.) | ||
'''Essen''' | '''Essen''' | ||
Beim Essen kannst du gut Entschleunigung üben. Eventuell wirst du sagen, nicht bei jeder Mahlzeit. Aber iss mindestens eine Mahlzeit am Tag bewusst (oder 3-5 Minuten von einer Mahlzeit). Kaue jeden Bissen 30mal. Wenn du den Bissen nimmst, schaue dir an, was du isst. Schmecke es bewusst. Höre, wie das Kauen sich anfühlt. Rieche und spüre, wie es ist, den Bissen runterzuschlucken. Du musst ja nicht die ganze Mahlzeit in Schweigen und ruhig zu dir nehmen (Ich muss zugeben, das mache ich auch nicht.), aber ein paar Minuten entschleunigen beim Essen, bewusst essen, langsam essen. | Beim Essen kannst du gut Entschleunigung üben. Eventuell wirst du sagen, nicht bei jeder Mahlzeit. Aber iss mindestens eine Mahlzeit am Tag bewusst (oder 3-5 Minuten von einer Mahlzeit). Kaue jeden Bissen 30mal. Wenn du den Bissen nimmst, schaue dir an, was du isst. Schmecke es bewusst. Höre, wie das Kauen sich anfühlt. Rieche und spüre, wie es ist, den Bissen runterzuschlucken. Du musst ja nicht die ganze Mahlzeit in Schweigen und [[ruhig]] zu dir nehmen (Ich muss zugeben, das mache ich auch nicht.), aber ein paar Minuten entschleunigen beim Essen, bewusst essen, langsam essen. | ||
'''Ruhig gehen''' | '''Ruhig gehen''' | ||
Wenn du gehst: Ja, es ist gut, flott zu gehen. Ab und zu mal ist es gut, langsam zu gehen, ruhig zu gehen, dich ruhig zu bewegen, ruhig jemandem zuzuschauen. Nicht rennen ‒ ruhig. Entschleunigung üben. | Wenn du gehst: Ja, es ist gut, flott zu gehen. Ab und zu mal ist es gut, langsam zu gehen, ruhig zu gehen, dich ruhig zu bewegen, ruhig jemandem zuzuschauen. Nicht rennen ‒ ruhig. Entschleunigung üben. | ||
Das sind so ein paar Dinge, die du täglich machen kannst: Meditation, Asanas, ruhiges Essen, ab und zu mal ruhig gehen und etwas ruhig tun. | |||
Das sind so ein paar Dinge, die du täglich machen kannst: [[Meditation]], [[Asanas]], ruhiges Essen, ab und zu mal ruhig gehen und etwas ruhig tun. | |||
'''Ashram Besuch''' | '''Ashram Besuch''' | ||
Dann ist es gut, einmal pro Woche für ein paar Stunden etwas zu entschleunigen. Und mindestens einmal (besser zwei-, dreimal) im Jahr fünf Tage bis zwei Wochen zum Beispiel in einen Ashram zu gehen, wo vieles getan wird für die Entschleunigung, so dass du nachher im Alltag wieder beschleunigen kannst, wenn du willst. Oder wenn du vielleicht in der Situation bist, dass du gar nicht mehr so beschleunigen willst, zum Beispiel weil du gerade arbeitslos bist zum Beispiel, weil du verrentet bist, dann kannst du lernen, entschleunigt den Alltag bewusst zu genießen. | Dann ist es gut, einmal pro Woche für ein paar Stunden etwas zu entschleunigen. Und mindestens einmal (besser zwei-, dreimal) im Jahr fünf Tage bis zwei Wochen zum Beispiel in einen [[Ashram]] zu gehen, wo vieles getan wird für die Entschleunigung, so dass du nachher im Alltag wieder beschleunigen kannst, wenn du willst. Oder wenn du vielleicht in der Situation bist, dass du gar nicht mehr so beschleunigen willst, zum Beispiel weil du gerade arbeitslos bist zum Beispiel, weil du verrentet bist, dann kannst du lernen, entschleunigt den Alltag bewusst zu genießen. | ||
==Video Entschleunigung == | ==Video Entschleunigung == | ||
Version vom 24. Februar 2020, 12:27 Uhr
Entschleunigung ist ein wichtiger Gegenpol zu der schnelllebigen Gesellschaft von heute.
Entschleunigung
Du solltest in der Lage sein, Dinge auch schnell zu machen. Yoga will dich nicht zu einem langsamen Menschen machen. Yoga will dir Kraft geben, dass du Dinge schnell erledigen kannst, mit Freude erledigen kannst, dass du effektiv sein kannst. Aber viele Menschen sind weder effektiv noch sind sie wirklich schnell, sie sind nur gehetzt. „In der Ruhe liegt die Kraft“, heißt es so schön. Es ist manchmal gut, sich zu entschleunigen und Kraft anzusammeln, um dann viel zu bewirken. So wie die Natur im Winter nach innen geht und dann im Frühjahr sprießen und im Sommer und Herbst reiche Ernte bringen kann, so ist es wichtig, Phasen der Entschleunigung zu haben, wo du nach innen gehst, wo du dich beruhigst und bewusst bist ‒ und dann Phasen zu haben, wo du besonders intensiv tätig bist.
Was man tun kann für Entschleunigung
Meditation
Übe zum einen Meditation. Da sitzt du ruhig und tust nichts. Natürlich machst du mit deinem Geist eine Menge. Aber schon jeden Tag 20 Minuten ‒ oder nur drei Minuten ‒ dich hinsetzen und ansonsten nichts Produktives zu machen, dich nicht ablenken zu lassen, ist eine wichtige Entschleunigung.
Asanas
Übe zweitens Asanas, Körperstellungen. Vor allen Dingen übe sie ruhig. Gehe langsam in eine Stellung hinein, gehe langsam aus der Stellung heraus und halte die Stellung ruhig. Entschleunige dich, indem du die Asanas ruhig machst. (Es gibt zwar inzwischen die Mode, dass man schnelle Asanas macht, von einer Stellung zur anderen springt. Das mag auch seine Schönheit haben. Aber wenn du Entschleunigung suchst, dann mache die Asanas ruhig.)
Essen
Beim Essen kannst du gut Entschleunigung üben. Eventuell wirst du sagen, nicht bei jeder Mahlzeit. Aber iss mindestens eine Mahlzeit am Tag bewusst (oder 3-5 Minuten von einer Mahlzeit). Kaue jeden Bissen 30mal. Wenn du den Bissen nimmst, schaue dir an, was du isst. Schmecke es bewusst. Höre, wie das Kauen sich anfühlt. Rieche und spüre, wie es ist, den Bissen runterzuschlucken. Du musst ja nicht die ganze Mahlzeit in Schweigen und ruhig zu dir nehmen (Ich muss zugeben, das mache ich auch nicht.), aber ein paar Minuten entschleunigen beim Essen, bewusst essen, langsam essen.
Ruhig gehen
Wenn du gehst: Ja, es ist gut, flott zu gehen. Ab und zu mal ist es gut, langsam zu gehen, ruhig zu gehen, dich ruhig zu bewegen, ruhig jemandem zuzuschauen. Nicht rennen ‒ ruhig. Entschleunigung üben.
Das sind so ein paar Dinge, die du täglich machen kannst: Meditation, Asanas, ruhiges Essen, ab und zu mal ruhig gehen und etwas ruhig tun.
Ashram Besuch
Dann ist es gut, einmal pro Woche für ein paar Stunden etwas zu entschleunigen. Und mindestens einmal (besser zwei-, dreimal) im Jahr fünf Tage bis zwei Wochen zum Beispiel in einen Ashram zu gehen, wo vieles getan wird für die Entschleunigung, so dass du nachher im Alltag wieder beschleunigen kannst, wenn du willst. Oder wenn du vielleicht in der Situation bist, dass du gar nicht mehr so beschleunigen willst, zum Beispiel weil du gerade arbeitslos bist zum Beispiel, weil du verrentet bist, dann kannst du lernen, entschleunigt den Alltag bewusst zu genießen.
Video Entschleunigung
Videovortrag über Entschleunigung :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.
Entschleunigung Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Entschleunigung :
<html5media>https://yoga-psychologie.podspot.de/files/Entschleunigung.mp3</html5media>
Siehe auch
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