Ängste überwinden

Wie kannst du Ängste überwinden? Die einfachste Methode wäre, dich mit den Ängsten zu konfrontieren und systematisch das Gegenteil von dem zu machen, was deine Ängste dir sagen.

Ängste überwindet man am besten mit "einfach machen"

Sukadev erklärt, wie wir unsere Ängste am besten überwinden können

Zunächst überlege, wovor du Angst hast und was deine wichtigsten Ängste sind. Schreibe es vielleicht auf und dann überlege einen Moment lang, ob diese Ängste berechtigt sind. Wenn sie berechtigt sind, dann brauchst du nichts zu machen. Du kannst dir dann überlegen, welche Auswirkungen die Ängste haben. Wenn die Ängste die Auswirkung haben, dass du etwas vorsichtiger bist und etwas mehr aufpasst, dann ist es ja gut. Dann brauchst du nichts gegen die Ängste zu unternehmen. Aber wenn du zum Beispiel Angst davor hast, mit deinem Chef zu sprechen, du Angst hast, in einem Kreis von Kollegen*innen etwas zu sagen, du sehr schüchtern bist, du auf Empfängen mit niemandem sprichst, dann solltest du dir aufschreiben, welche Ängste du überwinden möchtest.

Wenn du zum Beispiel Angst hast, wildfremde Menschen anzusprechen, dann würde ich dir raten, es dir eine Woche lang zur Aufgabe zu machen, wildfremde Menschen anzusprechen. Wenn du in einen Naturkostladen gehst, dann sprich jemanden an anstatt zehn Mal durch die Regale zu gehen bis du findest, was du suchst. Das kann auch ein*e andere*r Kunde*in oder ein*e Verkäufer*in sein – es ist egal wer, sprich irgendjemanden. Wenn du irgendwohin gehen willst und den Weg nicht kennst, dann frag jemanden anstatt mit deinem Navi zu suchen. Selbst wenn du den Weg weißt, frag jemanden. Wenn du jemanden siehst, der irgendetwas hat, was dir gefällt, dann sag ihm*ihr: „Wow, Sie haben aber eine schöne Frisur“ Oder: „Ihr Hemd steht Ihnen sehr gut.“ Sage es der Person einfach. Überwinde deine Ängste.

Mithilfe dieser Taktik kannst du die Ängste überwinden, indem du dich nicht von Ihnen beherrschen lässt. Selbst wenn du nicht sonderlich viele Ängste hast, könntest du nun einen Moment innehalten und überlegen: Gibt es eine irrationale Angst, die ich konfrontieren könnte? Wie könnte ich das machen? Und wäre es nicht gut, eine Woche damit zu verbringen, systematisch das zu tun, vor dem ich Angst habe? Dann wäre mein Tipp, mache es und du wirst diese Ängste überwinden können. Schreib doch anschließend in die Kommentare, wie es dir damit ergangen ist. Danke!

Video Ängste überwinden

Hier ein Vortragsvideo zum Thema Ängste überwinden :

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Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.

Ängste überwinden Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Ängste überwinden - wie kannst du über Angst hinauswachsen?

Siehe auch

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