Shayana Pada Sanchalanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Shayanapadasanchalanasana - Beschreibung der Asana==
==Shayanapadasanchalanasana - Beschreibung der Asana==
Shayanapadasanchalanasana ist die Beinbewegung in der [[Rückenlage]]. Shayana heißt ruhend. Hebe in der Rückenlage ein Bein hoch, dann hebe das andere Bein hoch (senke dabei gleichzeitig das erste Bein) und wechsle das wie eine Schere. Hebe mit der [[Einatmung]] das eine Bein hoch und mit der [[Ausatmung]] das andere. Mache das mehrmals hintereinander. Das stärkt die Bauchmuskeln und hilft auch dem tiefen Bauchmuskel, dem [[Psoas]] Muskel. Der Psoas wird gestärkt und wechselseitig gedehnt. Klassischerweise gibst du das Bein nicht ganz runter und du sorgst auch dafür, dass in der ganzen Zeit die [[Lendenwirbelsäule]] am Boden bleibt. So bleibt die Lendenwirbelsäule geschützt und du bewegst die Beine. Bei Yoga Vidya machen wir diese Übung etwas seltener. Zur Stärkung der Bauchmuskeln üben wir einfach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Es gibt jedoch [[Traditionen]] wie zum Beispiel im Yoga Niketan [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Ashram] [[Rishikesh]], wo diese Scherenbewegung der Beine zum Aufwärmprogramm und Bauckmuskelstärkungsprogramm dazu gehört.
Shayanapadasanchalanasana ist die Beinbewegung in der [[Rückenlage]]. Shayana heißt ruhend. Hebe in der Rückenlage ein Bein hoch, dann hebe das andere Bein hoch (senke dabei gleichzeitig das erste Bein) und wechsle das wie eine Schere. Hebe mit der [[Einatmung]] das eine Bein hoch und mit der [[Ausatmung]] das andere. Mache das mehrmals hintereinander. Das stärkt die Bauchmuskeln und hilft auch dem tiefen Bauchmuskel, dem [[Psoas]] Muskel. Der Psoas wird gestärkt und wechselseitig gedehnt. Klassischerweise gibst du das Bein nicht ganz runter und du sorgst auch dafür, dass in der ganzen Zeit die [[Lendenwirbelsäule]] am Boden bleibt. So bleibt die Lendenwirbelsäule geschützt und du bewegst die Beine. Bei Yoga Vidya machen wir diese Übung etwas seltener. Zur Stärkung der Bauchmuskeln üben wir einfach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Es gibt jedoch [[Traditionen]] wie zum Beispiel im Yoga Niketan [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Ashram] [[Rishikesh]], wo diese Scherenbewegung der Beine zum Aufwärmprogramm und Bauckmuskelstärkungsprogramm dazu gehört.
Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


[[Datei:1341-Shayana-Pada-Sanchalanasana.jpg|thumb|Shayana Pada Sanchalanasana, Beinbewegung in der Rückenlage]]
[[Datei:1341-Shayana-Pada-Sanchalanasana.jpg|thumb|Shayana Pada Sanchalanasana, Beinbewegung in der Rückenlage]]


== Shayana Pada Sanchalanasana Video==
== Shayana Pada Sanchalanasana - Video==
 
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Shayana Pada Sanchalanasana.
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Shayana Pada Sanchalanasana:
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==Klassifikation von Shayana Pada Sanchalanasana ==
==Klassifikation von Shayana Pada Sanchalanasana ==
* Dehnungsrichtung: Shayana Pada Sanchalanasana gehört zu den [[Dynamische Übung]].
* Dehnungsrichtung: Shayana Pada Sanchalanasana gehört zu den [[Dynamische Übung]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
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==Quellen==
==Quellen==
Shayana Pada Sanchalanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Shayana Pada Sanchalanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
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==Alternative Schreibweisen==
==Alternative Schreibweisen==
Shayana Pada Sanchalanasana kann auch geschrieben werden Shayanapadasanchalanasana, शयनपादसञ्चलनासन, śayana-pāda-sañcalanāsana, Shayanapadasanchalanasana, shayana-pada-sanchalanasana, Sayana Pada Sancalanasana, Shayana Pada Sanchalana Pitha, Shayana Pada Sanchalanasan.
Shayana Pada Sanchalanasana kann auch geschrieben werden Shayanapadasanchalanasana, शयनपादसञ्चलनासन, śayana-pāda-sañcalanāsana, Shayanapadasanchalanasana, shayana-pada-sanchalanasana, Sayana Pada Sancalanasana, Shayana Pada Sanchalana Pitha, Shayana Pada Sanchalanasan.


Version vom 15. April 2023, 13:57 Uhr

Shayana Pada Sanchalanasana, Sanskrit शयनपादसञ्चलनासन śayana-pāda-sañcalanāsana n., deutsche Bezeichnung Beinbewegung in der Rückenlage, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Shayana Pada Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Shayana - liegend, schlafend, Schlaf, das (Aus)ruhen, Bett; Pada - Bein, Fuß; [[Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung setzen; Asana - Stellung.


Shayanapadasanchalanasana - Beschreibung der Asana

Shayanapadasanchalanasana ist die Beinbewegung in der Rückenlage. Shayana heißt ruhend. Hebe in der Rückenlage ein Bein hoch, dann hebe das andere Bein hoch (senke dabei gleichzeitig das erste Bein) und wechsle das wie eine Schere. Hebe mit der Einatmung das eine Bein hoch und mit der Ausatmung das andere. Mache das mehrmals hintereinander. Das stärkt die Bauchmuskeln und hilft auch dem tiefen Bauchmuskel, dem Psoas Muskel. Der Psoas wird gestärkt und wechselseitig gedehnt. Klassischerweise gibst du das Bein nicht ganz runter und du sorgst auch dafür, dass in der ganzen Zeit die Lendenwirbelsäule am Boden bleibt. So bleibt die Lendenwirbelsäule geschützt und du bewegst die Beine. Bei Yoga Vidya machen wir diese Übung etwas seltener. Zur Stärkung der Bauchmuskeln üben wir einfach Navasana. Es gibt jedoch Traditionen wie zum Beispiel im Yoga Niketan Ashram Rishikesh, wo diese Scherenbewegung der Beine zum Aufwärmprogramm und Bauckmuskelstärkungsprogramm dazu gehört.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Anjaneyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Shayana Pada Sanchalanasana, Beinbewegung in der Rückenlage

Shayana Pada Sanchalanasana - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Shayana Pada Sanchalanasana.

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Klassifikation von Shayana Pada Sanchalanasana

Quellen

Shayana Pada Sanchalanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Shayana Pada Sanchalanasana kann auch geschrieben werden Shayanapadasanchalanasana, शयनपादसञ्चलनासन, śayana-pāda-sañcalanāsana, Shayanapadasanchalanasana, shayana-pada-sanchalanasana, Sayana Pada Sancalanasana, Shayana Pada Sanchalana Pitha, Shayana Pada Sanchalanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shayana Pada Sanchalanasana:

Shayana Pada Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

Bhakti Yoga Seminare

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Ausbildungen

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