Gajasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Gajasana Beschreibung der Asana==
Gajasana ist die Stellung des Elefanten. Gaja bedeutet „Elefant“. Es gibt mehrere Asanas, die als Gajasana bezeichnet werden. Zum einen eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge] und zum anderen eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hundes].
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit [[Fersen]] und [[Zehen]] zusammen. Dann streckst du die [[Arme]] nach oben aus und beugst dich aus der Hüfte heraus nach vorne. Die Hände gibst du nicht wie normalerweise zu den [[Füße]]n, sondern legst die Handflächen aneinander und lässt die [[Finger]]spitzen ein paar Zentimeter über dem Boden schweben oder berührst ihn sanft damit. Nun sind die Hände wie dein Rüssel.
Diese Stellung sorgt für eine gute Beugung in der [[Hüfte]] und du vermeidet so zu viel Beugung im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-ruecken-atmet-buch Rücken]. Wenn du die Finger nicht ganz am Boden hast, muss der hintere Teil der Deltamuskeln arbeiten, die Latissimi sowie andere Rückenmuskeln. Die Bauchorgane werden [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-videos/ayurveda-selbstmassage/ massiert] und wenn du die Augen schließt, wirst du merken, dass auch das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] gefordert ist.
Ausgangsposition für Gajasana im Sitzen ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage]. Von hier stellst du die Zehen auf, legst die Handflächen auf den Boden, hebst das Becken und den [[Brustkorb]] hoch und positionierst deine [[Nase]] dort, wo sich vorher der [[Bauchnabel]] befand. Dann gleitest du mit der Nase zum Punkt zwischen den Daumen und gibst die Ellbogen auseinander. Eine Übung, die im hohen Maße die Armmuskeln und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultermuskeln] stärkt und als gute Vorbereitung für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand], [[Skorpion]] und [[Krähe]] dient.
Alle Variationen und weitere Informationen von Gajasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.


== Gajasana Video==
== Gajasana Video==

Version vom 6. April 2023, 13:57 Uhr

Gajasana, Sanskrit गजासन gajāsana n., deutsche Bezeichnung Elefantenstellung , ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Gajasana ist eine der Varianten von Tadasana. Wortbedeutung: Gaja - Elefant; Asana - Stellung.

Gajasana, Elefanten-Stellung
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Gajasana 553 und 2168 Variation 3 dynamisch view 1.jpg
Gajasana AL 553 und 2168 Variation 2 Final Nahaufnahme .jpg
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Gajasana AL 553 und 2168 Variation 2 Preparation .jpg


Gajasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Gajasana:

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Klassifikation von Gajasana

Quellen

Gajasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Gajasana kann auch geschrieben werden गजासन, gajāsana, Gajasana, gajasana, Gajasana, Gaja Pitha, Gajasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Gajasana:

Gajasana ist eine Variation von Tadasana:

Yoga für Kinder Seminare

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Ausbildungen

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