Yoni Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Gib den kleinen Finger und Ringfinger um die Lippen. Gib die Mittelfinger an die Nasenflügel und lehne die Zeigefinger sanft auf die Augenlider, ohne Druck auszuüben. Du wirst gleich mit den Daumen die Ohrknöpfe schließen. Atme dann etwa 5-8 Mal mit der [[Ujjayiatmung]] tief ein und aus. Wenn du 5-8 Mal mit der Ujjayiatmung ein und ausgeatmet hast, reduziere den Atem zu [[Kevala Kumbaka]], zur meditativen Atmung, zur sehr flachen Atmung. Mache dies so lange, wie du willst, anschließend senke deine [[Hand|Hände]] und meditiere über das Absolute. Schließe jetzt die Ohrknöpfe und atme 5-8 Mal Ujjayatmung, dann Kevala Kumbaka, dann Meditation. | |||
Dieses Mudra eignet sich hervorragen, um Japa zu praktizieren, um sich in tiefe Meditation über die [[Chakra]]s und die [[Kundalini]] zu versenken. Sie ist allerdings schwieriger auszuführen, als die meisten anderen [[Mudra]]s. Du musst ziemlich lange daran arbeiten, bis du Erfolg darin haben wirst. Um das Mudra sicher beherrschen zu können, musst du vollständig im [[Brahmacharya]] etabliert sein. In den Schriften heißt es: "Devanamapi Durlabha" -selbst für die [[Deva]]s ([[Engel]]s[[wesen]]) ist sie sehr schwer auszuführen. Daher sei dir der [[Bedeutung]] dieses Mudras bewusst. Sei sehr behutsam, wenn du es ausführst. | |||
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==Literatur== | ==Literatur== | ||
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati] | *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati] | ||
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Version vom 10. März 2014, 09:47 Uhr
Yoni Mudra (Sanskrit: योनिमुद्रा yonimudrā f.) Übung, bei der mittels der zehn Finger die Energie der fünf Sinne nach Innen gekehrt wird, mit dem Ziel zum Urgrund aller Dinge zu gelangen.
Gib den kleinen Finger und Ringfinger um die Lippen. Gib die Mittelfinger an die Nasenflügel und lehne die Zeigefinger sanft auf die Augenlider, ohne Druck auszuüben. Du wirst gleich mit den Daumen die Ohrknöpfe schließen. Atme dann etwa 5-8 Mal mit der Ujjayiatmung tief ein und aus. Wenn du 5-8 Mal mit der Ujjayiatmung ein und ausgeatmet hast, reduziere den Atem zu Kevala Kumbaka, zur meditativen Atmung, zur sehr flachen Atmung. Mache dies so lange, wie du willst, anschließend senke deine Hände und meditiere über das Absolute. Schließe jetzt die Ohrknöpfe und atme 5-8 Mal Ujjayatmung, dann Kevala Kumbaka, dann Meditation.
Dieses Mudra eignet sich hervorragen, um Japa zu praktizieren, um sich in tiefe Meditation über die Chakras und die Kundalini zu versenken. Sie ist allerdings schwieriger auszuführen, als die meisten anderen Mudras. Du musst ziemlich lange daran arbeiten, bis du Erfolg darin haben wirst. Um das Mudra sicher beherrschen zu können, musst du vollständig im Brahmacharya etabliert sein. In den Schriften heißt es: "Devanamapi Durlabha" -selbst für die Devas (Engelswesen) ist sie sehr schwer auszuführen. Daher sei dir der Bedeutung dieses Mudras bewusst. Sei sehr behutsam, wenn du es ausführst.
