Ardha Padmasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Ardha Padmasana''' ([[Sanskrit]]: अर्धपद्मासन ardhapadmāsana ''n.'') wörtl.: "halbe ([[Ardha]]) Lotusstellung ([[Padma]]-[[Asana]])"; eine gemäßigte Variante des [[Lotussitz]]es. | '''Ardha Padmasana''' ([[Sanskrit]]: अर्धपद्मासन ardhapadmāsana ''n.'') wörtl.: "halbe ([[Ardha]]) Lotusstellung ([[Padma]]-[[Asana]])"; eine gemäßigte Variante des [[Lotussitz]]es; eine Bezeichnung für [[Ardhasana]] bzw. [[Virasana]]. | ||
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Version vom 17. September 2014, 11:40 Uhr
Ardha Padmasana (Sanskrit: अर्धपद्मासन ardhapadmāsana n.) wörtl.: "halbe (Ardha) Lotusstellung (Padma-Asana)"; eine gemäßigte Variante des Lotussitzes; eine Bezeichnung für Ardhasana bzw. Virasana.
Ausführung
- Bringe eine Ferse so nah wie möglich an den Damm.
- Lege den Fuß des anderen Beines auf den gegenüberliegenden Oberschenkel nahe der Leiste.
- Versuche, beide Knie nahe am Boden zu halten.
- Benutze bei Bedarf eine Sitzunterlage und verringere nach und nach die Sitzhöhe.
- Übe auf beiden Seiten.
Variante
Die Bezeichnung Ardha Padmasana bezieht sich auch auf Ardhasana bzw. Virasana.
Siehe auch
