Langsames Kapalabhati

Langsames Kapalabhati ist eine Variation von Kapalabhati wo die Geschwindigkeit des Übens in langsamer Form stattfindet. Dabei lässt du die stoßweise Ausatmung und auch die Einatmung über einen Zeitraum von jeweils 1 Sekunde geschehen, so dass der ganze Prozess von Ein- und Ausatmung insgesamt 2 Sekunde dauert.

Kapalabhati ist die Schnellatmung, eine der wichtigsten Pranayama Übungen. Es gibt viele weitere Variationen von Kapalabhati:

• Kapalabhati - Grundvariante
• Langsames Kapalabhati - Aus- und Einatmung auf 2 Sekunden verteilt
• Mittelschnelles Kapalabhati - Aus- und Einatmung auf 1 Sekunde verteilt
• Schnelles Kapalabhati - Aus- und Einatmung auf 0,5 bis 0,6 Sekunden verteilt
• Sehr schnelles Kapalabhati - Aus- und Einatmung jeweils 0,2 oder 0,1 Sekunden

Dieses ist nur ein Teil der vielen Kapalabhati Variationen. Weitere Informationen findest du unter dem Hauptstichwort Kapalabhati bzw. Pranayama.

Praxisanleitung - Langsames Kapalabhati

Videovortrag - Langsames Kapalabhati

In diesem Video erklärt Sukadev dir das Langsame Kapalabhati, direkt zum mitüben.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

Fortfahren Ausblenden

Begleittext - Langsames Kapalabhati

(unbearbeitete Transkription)

Langsames Kapalabhati heißt, langsam auszuatmen bzw. langsam aus- und einatmen. Es gibt langsames, mittleres, schnelles und sehr schnelles Kapalabhati.

Praxis: Atme zunächst sehr tief, vollständig aus, atme einmal tief vollständig ein, Bauch und Brust hinaus, atme vollständig aus, Brust senken und Bauch hinein, einatmen, Bauch nach vorne und beginne: „Aus, ein, aus, ein, aus, ein…“ Vollständig ausgeatmet, atme sehr tief, vollständig ein, atme sehr tief, vollständig aus, atme bequem ein, fülle die Lungen zu etwa dreiviertel und halte die Luft an. Konzentriere dich jetzt auf dein drittes Auge, Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn, lächle dorthin, spüre vielleicht ein Leuchten oder ein sanftes Pulsieren. Halte die Luft so lange an, bis der Ausatemimpuls kommt, danach atme einige Male normal weiter.

Das war langsames Kapalabhati, etwa zwei Sekunden pro Aus- und Einatmung zusammen, etwas, was man gerne Anfängern beibringt, was aber auch für Fortgeschrittene ab und zu mal eine gute Variation ist. Es gibt langsames Kapalabhati, knapp zwei Sekunden pro Aus- und Einatmung, mittelschnelles Kapalabhati, etwas ein Sekunde pro Aus- und Einatmung, schnelles Kapalabhati, etwa ein halbe Minute bis 0,6 Sekunden pro Aus- und Einatmung, und sehr schnelles Kapalabhati.

Siehe auch

• Mulasthana
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha
• Bandha
• Pranayama

Literatur

• Swami Satyananda Saraswati, Asana Pranayama Mudra Bandha

Seminare

Atem-Praxis

04.10.2026 - 09.10.2026 Atemarbeit als Energiequelle

DerAtem ist ein kostbarer Schatz, er ernährt uns, gibt uns Energie, Inspiration, erfrischt und erneuert uns und verbindet uns mit den Universum. Bei …

Eric Vis Dieperink

09.10.2026 - 11.10.2026 Geist und Atem: Yoga für die Atemwege - 1von3

Lerne, wie du mit Yoga und unter besonderer Beachtung der Koshas und der Vayus deine Atemwege stärken, und dabei eine gute Grundlage für gesunde Atemw…

Mahashakti Engeln

Kundalini Yoga

09.10.2026 - 11.10.2026 Kundalini Yoga Mittelstufe

Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga A…

Viveka Wilde, Chandrashekara Witt

11.10.2026 - 16.10.2026 Energietrainer Ausbildung

Lerne in dieser Energietrainer Ausbildung deine Energie zu regenerieren und zu erhöhen. Wir brauchen heute alle mehr Energie denn je für die vielfält…

Beate Menkarski

Weiterführende Informationen:

• Prana
• Atemübungen
• Atemübungen Pranayama Videos