Shashankasana: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Shashankasana''' ist die Sanskritbezeichnung für die [[Hatha Yoga]] Asana "Hase". Sie gehört nicht zu den [[84 Hauptasanas]] und auch nicht zur [[Yoga Vidya Grundreihe]], kann aber innerhalb von ihr geübt werden, z.B. als Alternative zum [[Kopfstand]]. | '''Shashankasana''', [[Sanskrit]] शशाङ्कासन śaśāṅkāsana n., ist die Sanskritbezeichnung für die [[Hatha Yoga]] Asana "Hase" bzw. ''Kaninchen''. Sie gehört nicht zu den [[84 Hauptasanas]] und auch nicht zur [[Yoga Vidya Grundreihe]], kann aber innerhalb von ihr geübt werden, z.B. als Alternative zum [[Kopfstand]]. Wortbedeutung: [[Shasha]] (śaśa) - Hase, Kaninchen; [[anka (aṅka) - Zeichen; [[Shashanka (śaśāṅka) - dessen Zeichen der Hase ist = Mond; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:Hase-1.jpg|thumb|Shashankasana, der Hase]] | [[Datei:Hase-1.jpg|thumb|Shashankasana, der Hase]] | ||
[[Datei:1334-ShashankasanaVariante-1.png|thumb|Shashankasana, Hase oder die Kaninchenstellung]] | |||
[[datei:1334-ShashankasanaVariante-2.png|thumb]] | |||
Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel [[Gewicht]] du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest. | Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel [[Gewicht]] du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest. | ||
Zeile 19: | Zeile 21: | ||
* [[Ajna Chakra]] | * [[Ajna Chakra]] | ||
* [[Sahasrara Chakra]] | * [[Sahasrara Chakra]] | ||
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana: | |||
{{#ev:youtube|n4o5B-4Usn0}} | |||
{{#ev:youtube|8ayseCsH7NQ}} | |||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== |
Version vom 5. Februar 2022, 16:34 Uhr
Shashankasana, Sanskrit शशाङ्कासन śaśāṅkāsana n., ist die Sanskritbezeichnung für die Hatha Yoga Asana "Hase" bzw. Kaninchen. Sie gehört nicht zu den 84 Hauptasanas und auch nicht zur Yoga Vidya Grundreihe, kann aber innerhalb von ihr geübt werden, z.B. als Alternative zum Kopfstand. Wortbedeutung: Shasha (śaśa) - Hase, Kaninchen; [[anka (aṅka) - Zeichen; [[Shashanka (śaśāṅka) - dessen Zeichen der Hase ist = Mond; Asana - Stellung.
Shashankasana kann als Vorbereitungsübung genutzt werden, um beispielsweise die Nackenmuskulatur für den Kopfstand zu kräftigen. Ebenso kann sich der Kopf allmählich an den Kontakt zum Boden und die erhöhte Blutzufuhr gewöhnen. Du kannst in dieser Position gut variieren, wieviel Gewicht du auf den Kopf und den Nacken geben möchtest.
Wirkung von Shashankasana
Körperliche Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stärkt den Nacken (Trapezius), öffnet dieBrust und fördert die Beweglichkeit deiner Schultern.
Geistige Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stärkt deine Konzentrationsfähigkeit und wirkt beruhigend und ausgleichend.
Spirituelle Wirkung von Shashankasana
Shashankasana stimuliert die höheren Chakras wie Ajna und Sahasrara Chakra.
Angesprochen Chakras von Shashankasana
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shashankasana:
Siehe auch
- 84 Hauptasanas
- Komplettes Asana Lexion
- Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen
- Kundalini Yoga Portal
- Ayurveda Portal
- Yogatherapie Portal
- Kundalini Yoga
- Hatha Yoga
- Asana
Yoga Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
Yoga Seminare
Yogalehrer Ausbildung
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Asanas als besonderer Schwerpunkt
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS