Glatte Muskulatur: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Glatte Muskulatur ''': Es gibt drei Arten von Muskelgeweben, eines davon ist die Glatte Muskulatur. Hier erfährst du, was Glatte Muskulatur ist, wie du sie gesund erhältst mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. | '''Glatte Muskulatur ''': Es gibt drei Arten von Muskelgeweben, eines davon ist die Glatte Muskulatur. Hier erfährst du, was Glatte Muskulatur ist, wie du sie gesund erhältst mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. | ||
==Glatte Muskulatur== | |||
Die glatte Muskulatur ist eine der drei Arten der [[Muskulatur]], die es in den Körpern der [[Mensch]]en und [[Tier]]en gibt. Die glatte Muskulatur kommt in den Wänden aller Hohlorgane vor, außer dem [[Herz]], das hat eine eigene Form der Muskulatur. Es gibt die so genannte Skelettmuskulatur, es gibt die Herzmuskulatur und es gibt die glatte Muskulatur. Die glatte Muskulatur hat eben nicht die Querstreifung, die die Skelettmuskulatur und die Herzmuskulatur hat. Die glatte Muskulatur kann normalerweise auch nicht willkürlich kontrahiert werden, die glatte Muskulatur wird über eigene Kontrollmechanismen gesteuert. Die glatte Muskulatur ist wichtig bei allen Organen, z.B. gibt es die glatte Muskulatur der Blutgefäße, es gibt die glatte Muskulatur der Atemwege und dann gibt es auch die glatte Muskulatur der Bauchorgane. Also, das sind die wichtigsten Formen der glatten Muskulatur. Damit die glatte Muskulatur der Blutgefäße gut funktioniert, müssen die Innenseiten der Blutgefäße frei von Arteriosklerose sein. Eine gut funktionierende glatte Muskulatur und Freiheit von Arteriosklerose ist z.B. notwendig, damit man keinen Bluthochdruck hat. Muskulatur muss trainiert und geübt werden, das gilt nicht nur für die Skelettmuskulatur, das gilt z.B. auch für die glatte Muskulatur des Blutkreislaufs. Der Blutkreislauf wird trainiert über Ausdauersport, auch durch Umkehrhaltungen und auch durch Pranayama. Gerade durch das Atemanhalten entsteht auch ein Trainingseffekt für die Blutgefäße und damit auch für die glatte Muskulatur. Muskulatur muss aber auch entspannt werden und gedehnt werden und so ist es auch wichtig, täglich Tiefenentspannung zu üben, das ist auch wichtig für die glatte Muskulatur der Blutgefäße. Es ist auch wichtig, dass man sich dehnt. Dehnung geschieht z.B. durch Vorwärtsbeuge, durch Rückwärtsbeuge, durch Drehen. Auch wenn du z.B. die Rückbeuge machst, wie die Kobra, dort werden die Blutgefäße im Bauch gedehnt, oder wenn du das Dreieck machst, werden die Blutgefäße in den Armen gedehnt, und wenn du die Vorwärtsbeuge machst, werden die Blutgefäße in der Rückseite der Beine und auch im Rücken gedehnt. Und das hilft, dass nicht nur die Blutgefäße als Ganzes gedehnt werden, sondern auch die glatte Muskulatur. Damit Muskulatur gut funktioniert braucht sie Kontraktion, Dehnung und Entspannung. Natürlich, die glatte Muskulatur der Blutgefäße dehnt, entspannt und zieht sich zusammen unwillkürlich, aber diese Formen von Kreislauftraining und Dehnung, wie auch bewusste Entspannung helfen, dass die glatte Muskulatur der Blutgefäße gesund bleibt und das hilft gegen Bluthochdruck und das hilft wiederum für die Gesundheit des ganzen Herz-Kreislaufsystems. | |||
Die glatte Muskulatur des Atmungssystems. Auch das Atmungssystem hat glatte Muskulatur und auch diese gilt es, zu trainieren. Man trainiert das Atmungssystem auch wieder durch Herz-Kreislauftraining, also Ausdauertraining, man trainiert sie aber auch durch bewusste Atemübungen, z.B. durch Kapalabhati, schnelles Ein- und Ausatmen, durch die tiefe Yoga-Atmung und auch durch das Luftanhalten. Und so kann man auch wiederum sagen, dass Yoga ein vorzügliches Training ist der glatten Muskulatur der Atmung und hilft, dass das Atmungssystem langfristig gesund ist. Nicht umsonst weiß man, dass Menschen, die Yoga-Atemübungen ausführen, weniger Probleme des Atmungssystems haben. COPD, chronic obstructive pulmonary disease, also Atemnot, wird sehr viel gelindert, wenn man Atemübungen macht. Genauso auch chronische Bronchitis oder auch Asthma, sogar Heuschnupfen wird reduziert, wenn Menschen regelmäßig Atemübungen machen. | |||
Die glatte Muskulatur der Organe. Auch die Organe haben glatte Muskulatur. Also z.B. der Magen oder der Dickdarm, der Dünndarm, sogar die Nieren, alle haben auch Muskulatur und auch die Blase hat Muskulatur. Und auch diese Muskulatur profitiert von den Yoga-Übungen. Hier ist es zum einen die tiefe Bauchatmung, die sehr wichtig ist. Die tiefe Bauchatmung übt eine wunderbare Wirkung aus auf die Bauchorgane, indem sie die Bauchorgane massiert. Die Bauchatmung ist ja die natürliche Atmung des Menschen im Ruhezustand oder auch die intensivere, tiefere Bauchatmung kommt, wenn der Mensch etwas mehr beansprucht wird. Bei gestressten Menschen ist der Bauch verspannt und so werden Menschen eher Brustatmung oder Schlüsselbeinatmung, auch Lungenspitzenatmung genannt, haben. Aber wenn man bewusst im Yoga tiefe Bauchatmung übt, dann ist das sehr gut für die glatte Muskulatur der Bauchorgane und überhaupt für die Bauchorgane. Auch das Dehnen der Bauchorgane durch die Vorwärtsbeuge, die Rückwärtsbeuge, durch Drehsitz und durch Dreieck hilft, dass die Bauchorgane gut massiert werden und das hilft auch, dass die glatte Muskulatur der Bauchorgane gesund bleibt. | |||
So tut man also im Yoga sehr viel für die Gesundheit der Organe, der Gefäße und des Atmungssystems und damit auch für die glatte Muskulatur des Körpers. | |||
== Glatte Muskulatur Video== | == Glatte Muskulatur Video== | ||
Version vom 26. Januar 2018, 10:52 Uhr
Glatte Muskulatur : Es gibt drei Arten von Muskelgeweben, eines davon ist die Glatte Muskulatur. Hier erfährst du, was Glatte Muskulatur ist, wie du sie gesund erhältst mit Yoga und Meditation.
Glatte Muskulatur
Die glatte Muskulatur ist eine der drei Arten der Muskulatur, die es in den Körpern der Menschen und Tieren gibt. Die glatte Muskulatur kommt in den Wänden aller Hohlorgane vor, außer dem Herz, das hat eine eigene Form der Muskulatur. Es gibt die so genannte Skelettmuskulatur, es gibt die Herzmuskulatur und es gibt die glatte Muskulatur. Die glatte Muskulatur hat eben nicht die Querstreifung, die die Skelettmuskulatur und die Herzmuskulatur hat. Die glatte Muskulatur kann normalerweise auch nicht willkürlich kontrahiert werden, die glatte Muskulatur wird über eigene Kontrollmechanismen gesteuert. Die glatte Muskulatur ist wichtig bei allen Organen, z.B. gibt es die glatte Muskulatur der Blutgefäße, es gibt die glatte Muskulatur der Atemwege und dann gibt es auch die glatte Muskulatur der Bauchorgane. Also, das sind die wichtigsten Formen der glatten Muskulatur. Damit die glatte Muskulatur der Blutgefäße gut funktioniert, müssen die Innenseiten der Blutgefäße frei von Arteriosklerose sein. Eine gut funktionierende glatte Muskulatur und Freiheit von Arteriosklerose ist z.B. notwendig, damit man keinen Bluthochdruck hat. Muskulatur muss trainiert und geübt werden, das gilt nicht nur für die Skelettmuskulatur, das gilt z.B. auch für die glatte Muskulatur des Blutkreislaufs. Der Blutkreislauf wird trainiert über Ausdauersport, auch durch Umkehrhaltungen und auch durch Pranayama. Gerade durch das Atemanhalten entsteht auch ein Trainingseffekt für die Blutgefäße und damit auch für die glatte Muskulatur. Muskulatur muss aber auch entspannt werden und gedehnt werden und so ist es auch wichtig, täglich Tiefenentspannung zu üben, das ist auch wichtig für die glatte Muskulatur der Blutgefäße. Es ist auch wichtig, dass man sich dehnt. Dehnung geschieht z.B. durch Vorwärtsbeuge, durch Rückwärtsbeuge, durch Drehen. Auch wenn du z.B. die Rückbeuge machst, wie die Kobra, dort werden die Blutgefäße im Bauch gedehnt, oder wenn du das Dreieck machst, werden die Blutgefäße in den Armen gedehnt, und wenn du die Vorwärtsbeuge machst, werden die Blutgefäße in der Rückseite der Beine und auch im Rücken gedehnt. Und das hilft, dass nicht nur die Blutgefäße als Ganzes gedehnt werden, sondern auch die glatte Muskulatur. Damit Muskulatur gut funktioniert braucht sie Kontraktion, Dehnung und Entspannung. Natürlich, die glatte Muskulatur der Blutgefäße dehnt, entspannt und zieht sich zusammen unwillkürlich, aber diese Formen von Kreislauftraining und Dehnung, wie auch bewusste Entspannung helfen, dass die glatte Muskulatur der Blutgefäße gesund bleibt und das hilft gegen Bluthochdruck und das hilft wiederum für die Gesundheit des ganzen Herz-Kreislaufsystems.
Die glatte Muskulatur des Atmungssystems. Auch das Atmungssystem hat glatte Muskulatur und auch diese gilt es, zu trainieren. Man trainiert das Atmungssystem auch wieder durch Herz-Kreislauftraining, also Ausdauertraining, man trainiert sie aber auch durch bewusste Atemübungen, z.B. durch Kapalabhati, schnelles Ein- und Ausatmen, durch die tiefe Yoga-Atmung und auch durch das Luftanhalten. Und so kann man auch wiederum sagen, dass Yoga ein vorzügliches Training ist der glatten Muskulatur der Atmung und hilft, dass das Atmungssystem langfristig gesund ist. Nicht umsonst weiß man, dass Menschen, die Yoga-Atemübungen ausführen, weniger Probleme des Atmungssystems haben. COPD, chronic obstructive pulmonary disease, also Atemnot, wird sehr viel gelindert, wenn man Atemübungen macht. Genauso auch chronische Bronchitis oder auch Asthma, sogar Heuschnupfen wird reduziert, wenn Menschen regelmäßig Atemübungen machen.
Die glatte Muskulatur der Organe. Auch die Organe haben glatte Muskulatur. Also z.B. der Magen oder der Dickdarm, der Dünndarm, sogar die Nieren, alle haben auch Muskulatur und auch die Blase hat Muskulatur. Und auch diese Muskulatur profitiert von den Yoga-Übungen. Hier ist es zum einen die tiefe Bauchatmung, die sehr wichtig ist. Die tiefe Bauchatmung übt eine wunderbare Wirkung aus auf die Bauchorgane, indem sie die Bauchorgane massiert. Die Bauchatmung ist ja die natürliche Atmung des Menschen im Ruhezustand oder auch die intensivere, tiefere Bauchatmung kommt, wenn der Mensch etwas mehr beansprucht wird. Bei gestressten Menschen ist der Bauch verspannt und so werden Menschen eher Brustatmung oder Schlüsselbeinatmung, auch Lungenspitzenatmung genannt, haben. Aber wenn man bewusst im Yoga tiefe Bauchatmung übt, dann ist das sehr gut für die glatte Muskulatur der Bauchorgane und überhaupt für die Bauchorgane. Auch das Dehnen der Bauchorgane durch die Vorwärtsbeuge, die Rückwärtsbeuge, durch Drehsitz und durch Dreieck hilft, dass die Bauchorgane gut massiert werden und das hilft auch, dass die glatte Muskulatur der Bauchorgane gesund bleibt. So tut man also im Yoga sehr viel für die Gesundheit der Organe, der Gefäße und des Atmungssystems und damit auch für die glatte Muskulatur des Körpers.
Glatte Muskulatur Video
Hier findest du ein Video zu Glatte Muskulatur mit einigen Informationen und Anregungen:
Audiovortrag zu Glatte Muskulatur
Hier kannst du die Tonspur des Videos zu Glatte Muskulatur anhören:
<html5media>http://naturheilkunde-podcast.podspot.de/files/Glatte_Muskulatur.mp3</html5media>
Glatte Muskulatur Ergänzungen
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Siehe auch
Glatte Muskulatur gehört zu den Themengebieten Anatomie, Physiologie, Medizin, Organe.
Begriffe im Alphabet vor und nach Glatte Muskulatur
Hier einige Infos zu Begriffen im Alphabet vor und nach Glatte Muskulatur:
Seminare und Ausbildungen
Hier ein paar Links zu Seminaren und Ausbildungen, nicht nur zum Thema Glatte Muskulatur:
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Weitere Infos
Hier ein paar Infos, die vage etwas mit Glatte Muskulatur zu tun haben:
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