Setubandhasana: Unterschied zwischen den Versionen
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:In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten … | |||
:Dr phil Oliver Hahn | |||
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Aktuelle Version vom 26. Februar 2025, 10:41 Uhr
Setubandhasana (Sanskrit: सेतुबन्धासन setubandhāsana n.) wörtl.: "die Stellung (Asana) einer Brücke (Setubandha)"; eine Yogastellung, die Brücke. Bei Swami Satyananda Saraswati heißt die Stellung nur Setu Asana. Im deutschen Sprachgebrauch wird auch gerne Schiefe Ebene gesagt. Mehr zu dieser Stellung im Hauptartikel Setu Bandhasana.
Kurzanleitung
Hier eine Video Vorführung zu Setubandhasana, die Schulterbrücke:
Wann nicht Setubandhasana praktizieren?
Manchmal wird gesagt: Weder bei Bluthochdruck, Herzerkrankung, Magengeschwür, schwachen Handgelenken und starken Halsproblemen in der Wirbelsäule geeignet. Allerdings sind das nur manchmal geltende Aussagen. Setubandhasana darf eigentlich bei den meisten körperlichen Problemen praktiziert werden - sofern das Asana physisch möglich ist.
Wirkungen
Setubandhasana wirkt ähnlich wie Chakrasana. Stärkung der schultern, Oberschenkel und Handgelenke. Belebt Lendenbereich, Wirbelsäule und Achilles-sehnen.
Siehe auch
- Setu
- Bandha
- Asana
- Nala Setu
- HYP Jahresgruppe
- Sanskrit Kurs Lektion 1
- Schiefe Ebene
- Yoga Vidya
- Yoga Pflug
- Halasana
- Yoga Hund
- Schulter-Brücke
- Chakrasana
- Yoga Rad
Literatur
- Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: Der Königsweg zur Gelassenheit; 2014
- Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch
- Swami Vishnu-Devananda: Das große illustrierte Yogabuch
- Wolfgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf
- Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
- H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
Weblinks
Seminare
Achtsamkeit
- 12.07.2026 - 17.07.2026 Achtsamkeit als Ressource in der Kinder- und Jugendarbeit
Du lernst Achtsamkeit und Yoga für dich selbst als Maßnahmen der Stressreduktion und Selbstfürsorge kennen. Weiter wirst du darin geschult, Achtsamke…- Kirsten Noltenius
- 17.07.2026 - 19.07.2026 Vom Kopf in den Körper - Yoga bei Gedankenkarussell
Kennst du das Gefühl, ständig im Kopf zu kreisen, voller Gedanken, To-Dos, Sorgen und du kannst generell schlecht abschalten? Dann ist dieses Wochenen…- Durga Vogel
Tsa Lung - Tibetischer Yoga
- In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten …
- Dr phil Oliver Hahn
