Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
(Die Seite wurde neu angelegt: „'''Wechselatmung im Rhythmus 4:10:8''' oder ''Anuloma Viloma im Rhythmus 4:10:8'', ist eine Form des Pranayama in dem bestimmten Atemrhytmus: 4 Sekunde…“)
 
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(6 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Wechselatmung im Rhythmus 4:10:8''' oder ''[[Anuloma Viloma im Rhythmus 4:10:8]]'', ist eine Form des [[Pranayama]] in dem bestimmten Atemrhytmus: 4 Sekunden einatmen, 10 Sekunden Luft anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Dabei findet die Ein- und Ausatmung jeweils im Wechsel mit dem rechten bzw. linken Nasenloch statt, daher auch der Name "[[Wechselatmung]]. Der Sanskritname für die Wechselatmung [[Anuloma]] Viloma bedeutet wörtlich: Mit dem Strich, gegen den Strich.  
'''Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8''' oder ''[[Anuloma Viloma im Rhythmus 4:12:8]]'', ist eine Form des [[Pranayama]] in dem bestimmten Atemrhytmus: 4 Sekunden einatmen, 12 Sekunden Luft anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Dabei findet die Ein- und Ausatmung jeweils im Wechsel mit dem rechten bzw. linken Nasenloch statt, daher auch der Name "[[Wechselatmung]]. Der Sanskritname für die Wechselatmung ist Anuloma Viloma. Wörtlich übersetzt heißt [[Anuloma]] `mit dem Strich´ und Viloma `entgegengesetzt´ und beschreibt so die beiden jeweils gegensätzlichen Atemrichtungen durch das jeweils rechte bzw. linke Nasenloch.


[[Datei:Georgina-breath464.jpg|thumb|Wechselatmung]]
[[Datei:Georgina-breath464.jpg|thumb|Wechselatmung]]




===Praxisvideo - Wechselatmung im Rhythmus 4:10:8===
===Praxisvideo - Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8===


{{#ev:youtube|wTNewRBT2sM}}
{{#ev:youtube|WOiDuz5Pnjo}}


In diesem Übungsvideo leitet Sukadev die Wechselatmung im Rhythmus 4:10:8 an.
In diesem Übungsvideo leitet Sukadev die Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8 an.


==Wirkungen der Wechselatmung==
==Wirkungen der Wechselatmung==
Zeile 21: Zeile 21:
Wechselatmung fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die [[Meditation]] vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft.
Wechselatmung fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die [[Meditation]] vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft.


==Siehe auch==
* [[Pranayama]]
* [[Prana]]
* [[Anuloma Viloma]]
* [[Atemkurs_für_Anfänger_-_1._Woche_-_1A,_1B_und_1C]]


==Literatur==
==Literatur==
Zeile 33: Zeile 38:
==Seminare==
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss>


[[Kategorie:Atmung]]
[[Kategorie:Atmung]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:29 Uhr

Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8 oder Anuloma Viloma im Rhythmus 4:12:8, ist eine Form des Pranayama in dem bestimmten Atemrhytmus: 4 Sekunden einatmen, 12 Sekunden Luft anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Dabei findet die Ein- und Ausatmung jeweils im Wechsel mit dem rechten bzw. linken Nasenloch statt, daher auch der Name "Wechselatmung. Der Sanskritname für die Wechselatmung ist Anuloma Viloma. Wörtlich übersetzt heißt Anuloma `mit dem Strich´ und Viloma `entgegengesetzt´ und beschreibt so die beiden jeweils gegensätzlichen Atemrichtungen durch das jeweils rechte bzw. linke Nasenloch.

Wechselatmung


Praxisvideo - Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8

Video laden
YouTube

In diesem Übungsvideo leitet Sukadev die Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8 an.

Wirkungen der Wechselatmung

* Körperlich Wechselatmung (Anuloma Viloma) hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Besonders die Perioden des Atem-Anhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf. Anuloma Viloma hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen. Wechselatmung ist vorzüglich gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma und wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten. Die Wechselatmung wirkt ausgleichend und harmonisierend auf alle Körpersysteme.

* Energetisch Nadi Shodana heißt "Reinigung der Nadis". Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so dass Prana, die Lebensenergie, besser fliessen kann. Insbesondere Ida, Pingala und Sushumna werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch das Öffnen der Sushumna kann das Prana in die höheren Chakras fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte.

* Geistig Wechselatmung fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft.

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Atem-Praxis

05.03.2025 - 07.03.2025 Pranayamapraxis nach der Hatha Yoga Pradipika
Deine Atmung ist Ausdruck deiner Lebendigkeit. Eine flache oder blockierte Atmung zeigt, dass du nicht im Einklang mit dir selbst bist. Yoga bietet hier eine Fülle von Techniken und Übungen für eine…
Karuna M Wapke
09.03.2025 - 14.03.2025 Energietrainer Ausbildung
Lerne in dieser Energietrainer Ausbildung deine Energie zu regenerieren und zu erhöhen. Wir brauchen heute alle mehr Energie denn je für die vielfältigen Herausforderungen des Alltags in Beruf, Famil…
Beate Menkarski

Kundalini Yoga

05.03.2025 - 07.03.2025 Pranayamapraxis nach der Hatha Yoga Pradipika
Deine Atmung ist Ausdruck deiner Lebendigkeit. Eine flache oder blockierte Atmung zeigt, dass du nicht im Einklang mit dir selbst bist. Yoga bietet hier eine Fülle von Techniken und Übungen für eine…
Karuna M Wapke
09.03.2025 - 14.03.2025 Energietrainer Ausbildung
Lerne in dieser Energietrainer Ausbildung deine Energie zu regenerieren und zu erhöhen. Wir brauchen heute alle mehr Energie denn je für die vielfältigen Herausforderungen des Alltags in Beruf, Famil…
Beate Menkarski
Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wechselatmung_im_Rhythmus_4:12:8&oldid=1245423“