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===Yoga-Atemübungen und Asanas=== | ===Yoga-Atemübungen und Asanas=== | ||
Damit das [[Fasten]] dir gut Reinigungsfasten gelingt ist wichtig darauf zu achten, dass du am Fastenmorgen oder auch am Abend vor dem Fasten abführst. Zum Beispiel mit einem Einlauf, mit Glauber- oder Bittersalz oder mit Laghu Shankhaprakshalana. Vom Yogischen Standpunkt aus ist es sinnvoll, dass du täglich [[ | Damit das [[Fasten]] dir gut Reinigungsfasten gelingt ist wichtig darauf zu achten, dass du am Fastenmorgen oder auch am Abend vor dem Fasten abführst. Zum Beispiel mit einem Einlauf, mit Glauber- oder Bittersalz oder mit Laghu Shankhaprakshalana. Vom Yogischen Standpunkt aus ist es sinnvoll, dass du täglich [[Kriya]]s, auch Reinigungsübungen, praktizierst. Zum Beispiel [[Neti]]-Salzwasserreinigung für die Nase, [[Tratak]]-Reinigung für die Augen, [[Kapalabhati]] – Reinigung für die Lungen, sowie [[Agni Sara]] für den Magen Darm Trakt. Vor allem aber [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Yoga Atemübungen] und [[Asanas]]-Yogastellungen sorgen dafür, dass das [[Fasten]] noch reinigender wirkt. | ||
===Ausreichend Flüssigkeitsaufnahme=== | ===Ausreichend Flüssigkeitsaufnahme=== | ||
Vom Standpunkt der Nahrungsaufnahme ist es gut beim Reinigungsfasten mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit aufzunehmen. Zusätzlich zwei bis drei Gläser eines Saftes, zum Beispiel Karottensaft, sowie Kräutertees und am Abend eine Gemüsebrühe, das hilft auch zum [[Reinigen]]. Es gibt darüber hinaus noch spezielles Reinigungsfasten, bei dem Grüne Smoothies getrunken werden. Im Allgemeinen ist Reinigungsfasten mit viel Reinigungstechniken, mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yogaübungen], mit [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Atemübungen] sowie [[ | Vom Standpunkt der Nahrungsaufnahme ist es gut beim Reinigungsfasten mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit aufzunehmen. Zusätzlich zwei bis drei Gläser eines Saftes, zum Beispiel Karottensaft, sowie Kräutertees und am Abend eine Gemüsebrühe, das hilft auch zum [[Reinigen]]. Es gibt darüber hinaus noch spezielles Reinigungsfasten, bei dem Grüne Smoothies getrunken werden. Im Allgemeinen ist Reinigungsfasten mit viel Reinigungstechniken, mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yogaübungen], mit [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Atemübungen] sowie Yoga [[Kriya]]s verbunden. All das hilft dem [[Körper]] gesund zu bleiben. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:11 Uhr
Reinigungsfasten. Als Reinigungsfasten bezeichnet man den Verzicht auf Nahrungsaufnahme, um sich zu reinigen.
Reinigungsfasten
Manche Menschen fasten gezwungenermaßen, weil es nichts zu essen gibt, dann hungern sie. Andere Menschen fasten, um abzunehmen-auch Abnahmefasten. Im westlichen Kontext ist der Wichtigste Aspekt das Reinigungsfasten. Reinige dich und dein Körper wird von selbst gesund sein.
Reinigungsmechanismen
Jeder Mensch besitzt Reinigungsmechanismen. Durch das Reinigungsfasten kannst du diese Mechanismen verbessern. Menschliche Heilkräfte können viel besser funktionieren, wenn der Körper gereinigt ist. So ist es gut, wenn du bis zweimal jährlich eine Reinigungskur machst. Es kann in Form einer Ayurveda-Panchakarmakur stattfinden. Es kann eine vierwöchige Rohkostkur sein, eine Art Yoga Frühjahrskur oder eben ein Reinigungsfasten. Reinigungsfasten dauert typischerweise sieben Tage, wobei der Entlastungstag am Anfang und der Aufbautag am Ende dazu gehören. Nun hast du fünf Tage, an denen du auf die Aufnahme von fester Nahrung verzichtest.
Yoga-Atemübungen und Asanas
Damit das Fasten dir gut Reinigungsfasten gelingt ist wichtig darauf zu achten, dass du am Fastenmorgen oder auch am Abend vor dem Fasten abführst. Zum Beispiel mit einem Einlauf, mit Glauber- oder Bittersalz oder mit Laghu Shankhaprakshalana. Vom Yogischen Standpunkt aus ist es sinnvoll, dass du täglich Kriyas, auch Reinigungsübungen, praktizierst. Zum Beispiel Neti-Salzwasserreinigung für die Nase, Tratak-Reinigung für die Augen, Kapalabhati – Reinigung für die Lungen, sowie Agni Sara für den Magen Darm Trakt. Vor allem aber Yoga Atemübungen und Asanas-Yogastellungen sorgen dafür, dass das Fasten noch reinigender wirkt.
Ausreichend Flüssigkeitsaufnahme
Vom Standpunkt der Nahrungsaufnahme ist es gut beim Reinigungsfasten mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit aufzunehmen. Zusätzlich zwei bis drei Gläser eines Saftes, zum Beispiel Karottensaft, sowie Kräutertees und am Abend eine Gemüsebrühe, das hilft auch zum Reinigen. Es gibt darüber hinaus noch spezielles Reinigungsfasten, bei dem Grüne Smoothies getrunken werden. Im Allgemeinen ist Reinigungsfasten mit viel Reinigungstechniken, mit Yogaübungen, mit Atemübungen sowie Yoga Kriyas verbunden. All das hilft dem Körper gesund zu bleiben.
Video Reinigungsfasten
Videovortrag zum Thema Reinigungsfasten :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.
Reinigungsfasten Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Reinigungsfasten :
Siehe auch
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