Hasta Janu Pashchimottanasana

Hasta Janu Pashchimottanasana, Sanskrit हस्तजानुपश्चिमोत्तानासन hasta-jānu-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge mit den Händen an den Knien, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Hasta Janu Pashchimottanasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Janu - Knie; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung, ausgestreckt; Asana - Stellung.

Hasta Janu Pashchimottanasana, Vorwärtsbeuge mit den Händen an den Knien

Hasta Janu Pashchimottanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Hasta Janu Pashchimottanasana:

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Hasta Janu Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

Hasta Janu Pashchimottanasana ist die Vorwärtsbeuge mit den Händen an den Knien, eine Variation der Vorwärtsbeuge für Anfänger und Menschen, die entweder nicht so flexibel sind oder bestimmte Rückenprobleme haben. Du gibst die Hände an die Knie, wölbst den Brustkorb nach vorne und ziehst die Zehen zu dir hin. Für viele die noch am Anfang vom Yoga stehen ist das bereits eine ausreichende Vorwärtsbeuge. Grundsätzlich gilt, für die Mehrheit der Menschen ist es gut sich am Anfang in der Vorwärtsbeuge relativ gerade zu halten und besser mit den Händen nicht so weit nach vorne zu gehen, als zu weit den Rücken zu beugen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Hasta Janu Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hasta Janu Pashchimottanasana

• Dehnungsrichtung: Hasta Janu Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Hasta Janu Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.

Quellen

Hasta Janu Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Hasta Janu Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden हस्तजानुपश्चिमोत्तानासन, hasta-jānu-paścimottānāsana, Hastajanupashchimottanasana, hasta-janu-paschimottanasana, Hasta Janu Pascimottanasana, Hasta Janu Pashchimottana Pitha, Hasta Janu Pashchimottanasan.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Janu Pashchimottanasana:

• Hasta Bhujasana
• Hasta Dvaya Bhayankarasana
• Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana
• Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
• Hasta Kamala Yoganidrasana
• Hasta Kulpha Setu Bandha Sarvangasana
• Hasta Pada Eka Pada Uttanasana
• Hasta Pada Parivritta Pada Gomukhasana
• Hasta Pada Shirshasana

Hasta Janu Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

• Alle Variationen von Pashchimottanasana

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