Entspannungsmethode: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:45 Uhr
Entspannungsmethoden sind Methoden zur Reduzierung körperlicher und geistiger Anspannung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden.
Entspannungstechniken werden z.B. in der Psychotherapie, im Sportbereich oder zur Behandlung von diversen Krankheitsbildern eingesetzt und sind indiziert, wenn die Aktivität des Sympathikus zu dominant ist.
Ziele
Das gewünschte Ergebnis der Anwendung einer Entspannungstechnik ist die sog. Entspannungsreaktion, die sich durch eine Aktivierung des Parasympathikus und einer Verminderung der Aktivität des Sympathikus äußert. Auf der körperlichen Ebene wird der Muskeltonus verringert und es kommt zu einer Weitstellung der Gefäße, einer Reduzierung der Herzfrequenz sowie zum Absinken des arteriellen Blutdrucks. Auf psychischer Ebene wird ein Gefühl des Friedens, der Gelassenheit und Zufriedenheit erlebt.
Diverse Entspannungsmethoden
Es gibt verschiedene Verfahren, wobei die wichtigsten hier kurz genannt werden:
- Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
- Meditative Verfahren
- Yoga
- Achtsamkeitsmeditation
- Hypnose
- Fantasiereisen, Imaginationen
- Biofeedback
- Qigong und Taijiquan
- Feldenkrais-Methode
- Konzentrative Bewegungstherapie
- Atemtherapie-Methoden
Siehe auch
- Entspannung
- Tiefenentspannung
- Shavasana
- Meditation
- Yoga Entspannung
- Entspannung und Stressmanagement
Seminare
Entspannung, Stress Management
- 21.06.2024 - 23.06.2024 Moonlight Yoga
- Die meisten Aktivitäten stehen im Zeichen der Sonne, dem männlichen Aspekt. Sie sind gekennzeichnet durch Hitze, Anstrengung und Willenskraft. Der Mond symbolisiert dagegen Kühle, Weiblichkeit, Entsp…
- Radhika Siegenbruk, Maik Piorek
- 23.06.2024 - 28.06.2024 Tiefenentspannt - Mehr-Wert für dein Leben
- Du wolltest schon immer mehr über Tiefenentspannung erfahren, warst dir aber nie sicher, welche Methode die richtige für dich ist? Was sind die Unterschiede, und was die Gemeinsamkeiten?
- Ramona Zeller
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 05.07.2024 - 14.07.2024 Ayurveda Massage Ausbildung
- Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf harmonisch fließende Weise mehrere therapeutisch…
- 07.07.2024 - 12.07.2024 Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung
- Diese Entspannungstrainer/in Ausbildung richtet sich an alle, die lernen möchten, Kinder u.a. durch Yoga leicht in die Entspannung zu führen. Schon Kinder leiden unter Stress und Leistungsdruck. Die…
