Ardha Utthitasana

Ardha Utthitasana, Sanskrit अर्धोत्थितासन ardhotthitāsana n., deutsche Bezeichnung Halb aufgerichtete Stellung, die die Hüft-, Knie- und Fußgelenksflexibilität entwickelt, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ardha Utthitasana ist eine der Variationen von Tadasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Utthita - erhoben, aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Asana - Stellung.

Ardha Utthitasana, Halb aufgerichtete Stellung

Ardha Utthitasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Ardha Utthitasana:

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Ardha Utthitasana ist die halb aufgerichtete Stellung. Eine Stellung, die Flexibilität von Hüfte-, Knie- und Fußgelenk entwickelt und den Gleichgewichtssinn fördert. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit Zehen und Fersen zusammen. Dann hebe die Arme hoch und gib die Handflächen zusammen. Dann hebe die Fersen hoch, komme also zum Zehenspitzenstand. Dann beuge die Knie und spreize die Knie nach außen, während Zehen und Fersen zusammen sind und du den Oberkörper aufgerichtet hältst. Dies Stellung stärkt natürlich auch die Muskulatur der Oberschenkel und ist gleichzeitig ein Flexibilitätstraining für Fußgelenke und Hüfte. Sie gibt dir auch das Gefühl der Aufgerichtetheit und der inneren Kraft.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthitasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Utthitasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den stehen auf Zehenspitzen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: ist eine Variation von Tadasana, Utthitasana, Tadasana, Utthitasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Ardhotthitasana, अर्धोत्थितासन, ardhotthitāsana, Ardhotthitasana, ardhotthitasana, Ardha Utthitasana, Ardha Utthita Pitha, Ardha Utthitasan.

Siehe auch

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• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Ardha Supta Kraunchasana
• Ardha Svastikasana
• Ardha Urdhva Prasarita Ekapadasana
• Ardha Ushtrasana
• Ardha Vayu Muktyasana
• Ardhabaddhapadma
• Arghyasana
• Ashtanga Pranipatasana
• Ashva Sadanasana

ist eine Variation von Tadasana:

• Alle Variationen von Tadasana

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