Drehsitz: Unterschied zwischen den Versionen

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Der Drehsiz lässt sich entweder aus dem Sitzen mit ausgestreckten Beinen oder dem Knien heraus aufbauen..
#weiterleitung [[Ardha Matsyendrasana]]


Aus dem Langsitz heraus winkelt man das rechte Bein an und gibt den rechten Fuß neben das linke Knie. Dann legt man die linke Hand an das rechte Knie und dreht den Oberkörper nach rechts. Die rechte Hand setzt man am Boden auf. Wichtig ist, den Rücken bei der Drehung aufrecht zu halten. Nach einiger Zeit des Haltens ( es darf gerne bis zu 10 Minuten sein) wird die Seite gewechselt und gegengleich verfahren.
'''Drehsitz''', Sanskrit Ardhamatsyendrasana, ist eine der wichtigsten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] Stellungen. Der Drehsitz gehört zu den 12 [[Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]], zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], den [[Sitzstellungen]]. Es gibt sehr sanfte und sehr fortgeschrittene Variationen des Drehsitz. Weitere Infos unter den Hauptartikeln '''[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Yoga Asana]''' und '''[[Ardha Matsyendrasana]]'''.


Aus dem Knien heraus, setzt man sich links neben die Knie und schlägt das rechte Bein über das linke Knie. Die linke Hand gibt man auf das rechte Knie und dreht sich nach rechts. Die rechte Hand setzt man am Boden auf. Halten und anschließend mit der anderen Seite gegengleich verfahren.
==Siehe auch==
Die 12 Grundstellungen:
# [[Shirshasana]]
# [[Sarvangasana]]
# [[Halasana]]
# [[Matsyasana]]
# [[Pashchimottanasana]]
# [[Bhujangasana]]
# [[Shalabhasana]]
# [[Dhanurasana]]
# [[Matsyendrasana]]
# [[Mayurasana]]
# [[Padahastasana]]
# [[Trikonasana]]


Der Drehsitz erhöht die Flexibilität in der Wirbelsäule. Auf geistiger Ebene ermöglicht er uns einen anderen Blickwinkel.
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Übungsanleitung]]
[[Kategorie:Grundstellung]]

Aktuelle Version vom 8. Juni 2022, 13:37 Uhr

Weiterleitung nach:

Drehsitz, Sanskrit Ardhamatsyendrasana, ist eine der wichtigsten Asanas, Yoga Stellungen. Der Drehsitz gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe, zu den Drehstellungen, den Sitzstellungen. Es gibt sehr sanfte und sehr fortgeschrittene Variationen des Drehsitz. Weitere Infos unter den Hauptartikeln Drehsitz - Yoga Asana und Ardha Matsyendrasana.

Siehe auch

Die 12 Grundstellungen:

  1. Shirshasana
  2. Sarvangasana
  3. Halasana
  4. Matsyasana
  5. Pashchimottanasana
  6. Bhujangasana
  7. Shalabhasana
  8. Dhanurasana
  9. Matsyendrasana
  10. Mayurasana
  11. Padahastasana
  12. Trikonasana
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