Rudra Mudra
Rudra Mudra gilt als eine Mudra zur besseren Verdauung und reimt sich nebenbei auch ganz schön. Rudra ist einer der Aspekte von Shiva, nämlich der Zerstörer, der Verwandler, der Umwandler und bei der Verdauung geht es ja darum, etwas umzuwandeln.
Rudra Mudra
Für Rudra-Mudra verbindest du die Daumen mit Zeigefinger und Ringfinger. Diese drei werden an den Spitzen zusammengebracht und die beiden anderen Finger werden entspannt. Du kannst das mit beiden Händen machen und dadurch aktivierst du diese Transformationskraft. Du kannst zunächst eine Weile kreuzbeinig oder auf einem Stuhl sitzen oder auch stehen und die Hände so nach vorne geben. Du kannst sie aber auch nach oben geben und dir dabei vorstellen, dass die Energie von Rudra, vom Göttlichen in dich hineinströmt oder du kannst die Hände vor den Bauch geben, zu dem Teil des Bauches wo du die Energie haben möchtest. Du kannst das dann etwa drei Minuten oder auch nur zwanzig Sekunden lang so halten und dir vorstellen, dass so Energie in den Bauch kommt.
Also ist Rudra-Mudra die Verdauungsmudra oder Magenmudra, aber auch ein Mudra um die Lektionen des Lebens verdauen zu können. Das Leben schenkt einem ja nicht nur schöne, sondern auch schwierige Situationen. Rudra steht für die Integration von Allem, auch von Schwierigem.
Rudra Mudra Video
Hier ein Video über die Rudra Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
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Andere Schreibweisen für Rudra Mudra
Andere Schreibweisen für Rudra Mudra sind z.B. Rudra-Mudra, Rudramudra
