Augenpflege

Aus Yogawiki

Augenpflege ist essentiell, da sie Voraussetzung ist für den Sinn, mit dem wir uns am meisten in der Welt orientierem- dem Sehen. Swami Sivananda gibt in seinem Buch Buch "Practice of Nature Cure" (1951) einen Überblick für die damalige Bevölkerung in Indien, was es zu beachten gilt, um das Sehvermögen zu erhalten. Dazu gehören pränatale Maßnahmen, Maßnahmen bei Kindern und auch bei Erwachsenen.

Augen benötigen Pflege

Allgemeine Hinweise bei Augenerkrankungen

Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda, S.238-239. Divine Life Society

Vermeide es, die Augen anzustrengen. Entspanne den Geist. Lies nicht bei künstlichem Licht oder im hellen Sonnenlicht. Wasche deine Augen täglich mit kaltem Wasser, wenn du aufstehst. Du kannst auch tagsüber die Augen so oft wie möglich waschen.

Mache Augenübungen. Mache es dir zu Gewohnheit, zu blinzeln, und drehe die Augäpfel zur Seite, über Kreuz und im Kreis. Praktiziere sanftes Trataka mit Om oder auf einen schwarzen Punkt. Blicke in die frühe Morgensonne mit geschlossenen Augen, dann lege die Hände im Schatten auf die Augen. Detaillierte Beschreibungen über Augenpflege findest du in meinem Buch "Gesundheit und Freude".

Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda, S.334-338. Divine Life Society

(nach Dr.Ramjas K. Bhayana, L.C.P.S.)

Viele Beschwerden der Augen und Schwäche der Augen werden durch Nachlässigkeit verursacht. Viele Augenerkrankungen beginnen, wenn das Kind noch nicht geboren ist, da die Krankheiten der Mutter einen großen Einfluss auf den Fötus im Mutterleib haben. Solche Mängel sind angeboren, wie z. B. Syphilis, angeborener Katarakt, Netzhautentzündung, Nachtblindheit und Kurzsichtigkeit.

Wenn die Mutter von einem guten Arzt behandelt wird, kann die Krankheit verhindert werden. Es gibt Krankheiten, die bei der Geburt oder kurz nach der Geburt auftauchen, wie Syphilis, Tuberkulose und Gonorrhö. Die Bindehaut des Neugeborenen wird oft mit Keimen der Vaginalsekrete der Mutter kontaminiert, was den Augen sehr schadet und oft zu völliger Blindheit führt. Eine Lösung aus 1 % Silbernitrat, die in die Augen des neugeborenen Babys getropft wird, vermindert dieses Risiko.

Augenpflege in der Schule und in der Kindheit

1.Fliegen sind Feinde für die Augen von Kindern, da sie Infektionen bringen und Bindehautentzündung verursachen. Das Kind sollte sich an einem sauberen Platz aufhalten. Das Kind sollte sorgfältig sauber gehalten werden. Keine Essensreste wie Milch, Zucker usw. sollten an seinen Lippen, im Gesicht oder auf der Kleidung kleben, da das Fliegen anziehen würde.

2.Sonnenlicht: Das Kind wird von der Sonne beeinflusst und deshalb sollte es sich an einem hellen, sonnigen Platz aufhalten. Die Wiege sollte mit dem Kopf Richtung Fenster stehen, sodass helles Sonnenlicht nicht direkt in die Augen scheint. Es ist wichtig, dass der Kinderwagen nicht einem Platz abgestellt wird, an dem das Kind direkt in die Mittagssonne schauen kann, denn das ist schädlich für das Kind, genauso wie das auch für einen Erwachsenen schädlich wäre.

3.Spiele: Ich habe viele Kinder gesehen, die ihre Augen durch Unfälle beim Spielen verloren haben. Die Spiele sollten eine gewisse Größe haben, nicht zu fein detailliert, also ohne Spitzen, denn eine solche Spitze kann leicht ins Auge des Kindes kommen, eine eiternde Wunde verursachen, was in teilweiser oder völliger Blindheit enden kann.

4.Ein Kind schlagen: wenn du ein Kind schlägst, dann nur von hinten und nie ins Gesicht, da dies die Linsen erschüttern und traumatischen Katarakt verursachen könnte.

5.In der Schule: wenn ein Kind in die Schule geht, sollten Tisch und Stuhl so eingestellt sein, dass das Kind gerade sitzt, während es arbeitet und genügend direktes Licht auf den Tisch fällt, das entweder von hinten oder von der Seite kommt, nie von vorne. Es ist wichtig zu prüfen, dass sich das Kind nicht über die Bücher beugt. Es sollte kurze Arbeitszeiten haben und Pausen dazwischen.

6.Ernährung: das Kind sollte richtig ernährt werden. Dem Fettgehalt und den Vitaminen, vor allem den löslichen Vitaminen A und D, sollte man Achtsamkeit schenken. Mangel an diesen Vitaminen verursacht Xerosis und Nachtblindheit.

7.Es ist wichtig, an allen Schulen einen Schularzt (der sich auch mit den Augen auskennt) für die Kinder zu haben. Er sollte in regelmäßigen Abständen die Zähne, die allgemeine Gesundheit und die Augen, speziell die Sehkraft prüfen und eventuell eine Brille verschreiben, falls notwendig.

Augenpflege für Erwachsene

Da das Auge ein Teil des Körpers ist, sollte man den ganzen Körper gesund erhalten.

1.Schlechte Gewohnheiten: Manche Menschen haben die schlechte Gewohnheit einen Finger in den Mund zu stecken, um ihn anzufeuchten um dann eine Seite in einem Buch umzublättern. Ähnlich ist es, wenn man Türklingen in öffentlichen Toiletten angefasst hat und dann die Augen berührt. Es ist leicht, sich eine Augeninfektion, die oft gefährlich sein kann, einzufangen. Auch bei Handtüchern, Pipetten und Augenschalen, die von anderen benutzt worden sind, sollte man vorsichtig sein.

2.Licht und Anstrengung für die Augen: gutes Licht im Haus ist notwendig, genau wie in der Schule und bei der Arbeit. Es ist angenehm, es macht das Lesen und Schreiben in Schulen leichter, erhöht die Leistungsfähigkeit der Angestellten, reduziert die Häufigkeit von Unfällen und schützt die Augen vor Krankheiten und Überanstrengung. Tageslicht ist dem künstlichen Licht vorzuziehen. Zum Lernen ist es am besten, wenn sich die Fenster auf der Nord- oder Südseite des Gebäudes befinden. Man sollte nicht vor einem Fenster sitzen, wenn die Sonne direkt hineinscheint. Jedes starke Licht, das direkt in die Augen scheint, schwächt nicht nur die Sehschärfe, sondern es flackert und verändert sich ständig in seiner Helligkeit und das wird sehr unangenehm. Das nördliche Licht war Standard von Generationen, weil es nicht aus irgendeinem Punkt kommt, sondern vom gesamten Himmel und sich dadurch besser verteilt und konstant ist.

3.Künstliches Licht: Die durchschnittliche Intensität des Lichts, das durch Fenster und Türen in Indien hereinkommt, ist ungefähr das von 1000 bis 2000 Kerzen, die Intensität der künstlichen Beleuchtung von 50 bis 100 Kerzen oder weniger. So groß ist der Unterschied zwischen dem Tageslicht und der künstlichen Beleuchtung. Die Augen tränen und die Pupillen ziehen sich zusammen, wenn man aus dem Haus geht, nachdem man sich lange Zeit im Haus aufgehalten hatte. Es gibt einen wichtigen Faktor, den man bei der Beleuchtung berücksichtigen muss. Es ist das Verhältnis zwischen der Intensität direkter Beleuchtung und allgemeiner Beleuchtung. Es ist nicht gut, in einem dunklen Raum zu sitzen und mit einem Minimum an allgemeiner Beleuchtung zu lesen, was auf einem weißen Papier steht, das von direktem Licht in der Intensität von 10-15 Kerzen bestrahlt wird. Es überanstrengt die Augen, weil die Pupillen sich häufig anpassen müssen, wenn sie in den verhältnismäßig dunklen Raum schauen, von Kontraktion (wenn die Augen auf das weiße Papier schauen oder zum fokussierten Licht) zu Dilatation. Die Lösung des Problems liegt darin, das Licht im Raum gut zu verteilen und die direkte Beleuchtung weg von den Augen, aber auf die Arbeit zu richten, indem man eine Verdunklung über der Glühbirne anbringt.

4.Die Wirkung von Kino auf die Sehkraft: Erstens ist es nicht gesund viele Stunden in einem überfüllten, dunklen schlecht belüfteten Raum zu verbringen. Zweitens sind das Flackern, die Vibrationen und die Blendung des Bildschirms ermüdend für die Augen, speziell für jemanden, der einen Fehler in der Lichtbrechung hat. Den Unterschied zwischen der Beleuchtung im Saal und dem außen kann man deutlich sehen, wenn man den Saal verlässt. Es wird empfohlen, lange Gänge zum Ausgang zu haben, in denen die Beleuchtung schrittweise stärker wird, vom dunklen Kino ins helle Tageslicht.

5.Brillen: Wenn die Sehschärfe mangelhaft ist, verbessert eine Brille nicht nur die Sehkraft, sondern korrigiert auch die fehlerhafte Lichtbrechung. Die richtigen Linsen sind wichtig, anderenfalls wird die Sehkraft schlechter. Ab dem Alter von 45 wird die Sehkraft bei nahen Arbeiten geringer (Altersweitsichtigkeit). Deshalb sollte die Brille zum Lesen und Schreiben benutzt werden. Alle zwei Jahre sollte man die Sehstärke von einem Augenarzt testen lassen. Wenn eine Veränderung stattgefunden hat, muss die Brille durch eine neue ersetzt werden. Getönte Gläser sind bei hellem Licht im Sommer gut. Sie besänftigen die Augen, weil sie das Licht reduzieren und nicht, weil sie die ultravioletten Strahlen absorbieren.

6.Einige allgemeine Hinweise:

  • Gehe am frühen Morgen vor allem im Grünen spazieren.
  • Wein trinken und Rauchen haben eine negative Wirkung auf die Augen, vor allem übermäßiges Rauchen kann Tabak-Amblyopie (Teilblindheit) verursachen.
  • Trockene Umschläge auf den Augen sind sehr wohltuend, vor allem nach einem langen Arbeitstag.
  • Es ist notwendig den Darm rein zu halten und ein Glas kaltes Wasser am Morgen zu trinken, um den Magen zu leeren.
  • Triphala ist sehr gut für die Augen. Es hält den Darm rein und führt Vitamin C zu (in Amla enthalten), was notwendig ist für die Augen.
  • Benutze keine Medikamente von Quacksalbern für die Augen. Die Augen können durch den Gebrauch falscher Medikamente, vor allem Augentropfen, die man auf dem Markt kauft, dauerhaft beschädigt werden.
  • Die Ernährung sollte ausgewogen sein, reich an Vitaminen, vor allem fettlöslichen Vitaminen A und D, die in Milch enthalten sind, einem wichtigen Nahrungsmittel.

Die Pflege unseres „inneren Auges“ ist noch wichtiger. Es kann von großem Nutzen sein, den Sivananda Ashram zu besuchen. Der Darshan von Jagatguru Sri Swami Sivanadaji Maharaj wird unser inneres Auge klären. Seine Botschaften und Ratschläge werden deinen Geist erleuchten und sein Segen wird dir perfekte Einsicht geben.

Siehe auch

Literatur

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