Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen
Aus Yogawiki
Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen, Sanskrit Bakasana, populärere Bezeichnung Krähe, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen ist eine der Varianten von Krähe - Kakasana.
Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen.
Kranich Pose - Bakasana auf den Händen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Gib die Hände etwa schulterbreit auseinander, Finger gespreizt und leicht eingekrallt, Fingerspitzen in den Boden gedrückt. Du schaust auf einen Punkt auf dem Boden und hebst dann langsam die Füße hoch. Wichtig ist, dass die Ellbogen etwas gebeugt sind, sodass die Knie gut auf den Oberarmen ruhen können. Es ist leichter die Zehen zusammen zu geben als diese auseinander zu halten. Stelle dir vor wie ein Kranich zu fliegen.
Bei Yoga Vidya bezeichnen wir diese Stellung meistens als Kakasana, Krähe. Als Bakasana, Kranich, wird eher die Stellung bezeichnet, bei der du auf einem Bein stehst und den Fuß hinter den Kopf gibst.
Klassifikation von Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen
- Dehnungsrichtung: Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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