König der Asanas Shirshasana
König der Asanas Shirshasana, Sanskrit Shirshasana, auch bezeichnet als Kopfstand, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. König der Asanas Shirshasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kopfstand - Shirshasana.
König der Asanas Shirshasana - Beschreibung der Asana
Shirshasana, der Kopfstand wird als König der Asanas bezeichnet.
Hier eine Anleitung wie man in den Kopfstand kommt: Du misst die Ellbogen ab. Du gibst den Kopf auf den Boden. Du streckst die Beine aus. Du wanderst mit den Füßen zu den Ellbogen. Dann kommst du typischerweise mit gebeugten Knien hoch, richtest den Rücken gerade, Knie nach hinten und streckst dann die Beine aus.
Das ist Shirshasana, der Kopfstand, der König der Asanas. Warum König? Ein König muss konzentriert sein. Ein König braucht Mut und Willenskraft. Er muss im Gleichgewicht bleiben auch wenn es um ihn herum unruhig wird. Er muss eine gewisse Vision haben so wie die Füße hoch sind zum Himmel. Und er muss auch bereit sein auf Andere zu zu gehen, weit zu sein. Er muss geerdet sein. Deshalb der Kopf in der Erde, Visionen haben, deshalb Fuß im Himmel.
Und ein König muss bereit sein mal die um gekehrte Perspektive an zu nehmen. Nicht immer das tun was alle Anderen denken, nicht an das glauben sondern ruhig mal alles anders herum an sehen.
Jetzt magst du sagen ich bin doch gar kein König. Warum soll ich den Kopfstand machen? Jeder Mensch will in bestimmten Dingen auch mal herrschen und Dinge beeinflussen. Und manchmal ist es gut Herrschaft über irgend etwas zu haben. Und egal wenn du irgend etwas meistern willst es braucht Konzentration, es braucht Gleichgewicht. Es braucht Mut und die Bereitschaft auch mal eine andere Perspektive ein zu nehmen.
Wenn du den König der Asanas, Shrishasana lange genug gehalten hast kommst du genau so wieder heraus wie du hinein gekommen bist. Du beugst die Knie. Bringst die Knie zum Brustkorb, senkst die Füße und kommst dann zur Stellung des Kindes und enstspannst ein paar Sekunden lang in der Stellung des Kindes.
König der Asanas Shirshasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung König der Asanas Shirshasana.
Klassifikation von König der Asanas Shirshasana
- Dehnungsrichtung: König der Asanas Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: König der Asanas Shirshasana gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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