Pflug im halben Lotus: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Pflug im halben Lotus''', Sanskrit [[Ardha Padma Halasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Pflug im halben Lotus ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana]. | '''Pflug im halben Lotus''', Sanskrit [[Ardha Padma Halasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Pflug im halben Lotus ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana]. | ||
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== Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana== | |||
Der Pflug im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von [[Halasana]], dem Yogapflug. | |||
Ausgangsposition ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand], Sarvangasana. Von hier ein [[Knie]] beugen und den Fuß auf die [[Hüft-Gelenk|Hüftbeuge]] geben, du kannst hier auch mit der [[Hand]] nachhelfen. [[Achten|Achte]] dabei darauf, dass es im Knie [[angenehm]] bleibt | |||
Jetzt bist du im [[halber Lotus im Schulterstand |Schulterstand im halben Lotus]]. | |||
Beugst du nun die [[Hüfte]] und gibst den [[Fuß]] des gestreckten Beines auf den Boden, bist du im [[Pflug]] im halben Lotus. [[Atmen|Atme]] hier ein paar Mal tief durch. Hebe dann [[Bein]] und Hüfte wieder an und baue den [[Halber Lotus im Pflug|halben Lotus im Pflug]] auf der anderen Seite auf. | |||
Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung, um die [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] zu entwickeln. Meist fällt es in der [[Umkehrhaltungen|Umkehrhaltung]] leichter [[Kategorie:Padmasana|Lotusvariationen]] zu probieren, da das venöse [[Blut]] aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du dadurch etwas [[Flexibel|flexibler]] bist. | |||
Alle [[Kategorie:Halasana|Pflugvariationen]] und alle Möglichkeiten [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug im halben Lotus gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug im halben Lotus gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | ||
*Level: [[Fortgeschritten]]. | *Level: [[Fortgeschritten]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:07 Uhr
Pflug im halben Lotus, Sanskrit Ardha Padma Halasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Pflug im halben Lotus ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.
Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana
Der Pflug im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, dem Yogapflug. Ausgangsposition ist Schulterstand, Sarvangasana. Von hier ein Knie beugen und den Fuß auf die Hüftbeuge geben, du kannst hier auch mit der Hand nachhelfen. Achte dabei darauf, dass es im Knie angenehm bleibt Jetzt bist du im Schulterstand im halben Lotus. Beugst du nun die Hüfte und gibst den Fuß des gestreckten Beines auf den Boden, bist du im Pflug im halben Lotus. Atme hier ein paar Mal tief durch. Hebe dann Bein und Hüfte wieder an und baue den halben Lotus im Pflug auf der anderen Seite auf.
Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung, um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Meist fällt es in der Umkehrhaltung leichter zu probieren, da das venöse Blut aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du dadurch etwas flexibler bist.
Alle und alle Möglichkeiten Lotusflexibilität zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pflug im halben Lotus Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pflug im halben Lotus.
Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana
Klassifikation von Pflug im halben Lotus
- Dehnungsrichtung: Pflug im halben Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug im halben Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare
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