Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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[[datei:Kopf-Zehen-Haltung_Yoga-Pose_Shiranghushtasana_-_Asana_Stellung. | [[datei:Kopf-Zehen-Haltung_Yoga-Pose_Shiranghushtasana_-_Asana_Stellung.jpg|thumb|Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung]] | ||
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==Kopf zu Zeh Haltung (Shiranghushtasana) - Beschreibung der Asana== | |||
Es ist eine [[Yoga]] [[Asana Liste von A-Z|Pose]], eine [[Asana]] [[Stellung]], die auch [[Name|genannt]] wird [[Shiranghushtasana]]. | |||
Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehposition]]. Bei [[Yoga Vidya]] [[üben]] wir diese [[Stellung]] im Rahmen der [[Dreieck|Dreiecks]]-[[Variation|Variationen]] zum [[Abschluss]] der [[Yoga, Wandern und Pilgern in Bad Meinberg|Yoga]] [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreieck_Variationen Sitzung] zum Abschluss der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer Asana Reihe]. | |||
Von hier aus [[gehen]] die [[Beine]] etwa 120 bis 150 cm [[weit]] auseinander, dann das [[Rechts|rechte]] [[Knie]] nach [[außen]] und den [[Links|linken]] [[Fuß]] auch [[leicht]] nach rechts. Dann das rechte [[Knie]] [[beugen]] so weit für [[Virabhadrasana]] [[üblich]], also [[Schenkel|Oberschenkel]] parallel zum [[Boden]]. [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn Knie] oberhalb von [[Fußgelenk]] und dann die [[Hände]] falten und dann [[Kopf]] Richtung [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Fuß] – daher heißt das auch [[Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose|Kopf Zeh Haltung]] ([[Shiranghustasana|Shiranghushtasana]]) | |||
[[Shira]] heißt [[Kopf]], [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Anghushta] ist eine der [[Viel|vielen]] [[Bezeichnung|Bezeichnungen]] für den großen [[Zeh]]. | |||
Du kannst [[versuchen]] in [[Richtung]] des großen [[Zeh]] den [[Kopf]] zu bringen oder du [[Können|könntest]] sogar den [[Kopf]] auf den großen [[Zeh]] bringen. | |||
Der ganze [[Rumpf]] geht an der Innenseite des [[Schenkel|Oberschenkels]] und [[Knie|Knies]] nach [[unten]] Richtung [[Boden]]. | |||
Die [[Stellung]] [[Stärkung|stärkt]] die [[Oberschenkelmuskeln]], das [[Gesäß]]. Die [[Übung]] [[Förderung|fördert]] auch das [[Gleichgewicht]] und erhöht die [[Flexibilität]] in der [[Hüfte]]. Es ist auch eine [[gute]] [[Übung]] für die [[Tief|tiefen]] [[Organe|Bauchorgane]], [[gerade]] wenn du dabei [[tief]] mit dem [[Bauch]] [[Einatmen|ein]]- und [[Ausatmen|ausatmest]]. | |||
Wenn du etwa 10 [[Atemzug|Atemzüge]] in der [[Stellung]] gewesen bist, richtest du dich [[graziös]] wieder auf und kannst dann die andere Seite [[üben]]. | |||
==Klassifikation von Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung == | ==Klassifikation von Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung == | ||
* Dehnungsrichtung: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | |||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | |||
*Level: [[Mittelstufe]]. | |||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]]. | |||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[populäre Asanas]]. | |||
==Andere Bezeichnungen für Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung == | |||
Asanas im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung wird von manchen Yogalehrern auch genannt Kopf-Zehen-Stellung, Kopf-Zehen-Haltung, Kopf-Zehen-Pose, Kopf-Zehenstellung, Kopf-Zehenpose, Kopf-Zehenhaltung. | |||
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'''Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose''', Sanskrit [[Shiranghushtasana]], anderer Name [[Kopf-Zehen-Haltung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]]. Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Vira Bhadrasana]. | '''Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose''', Sanskrit [[Shiranghushtasana]], anderer Name [[Kopf-Zehen-Haltung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Vira Bhadrasana]. | ||
[[datei:Kopf-Zehen-Haltung_Yoga-Pose_Shiranghushtasana_-_Asana_Stellung. | [[datei:Kopf-Zehen-Haltung_Yoga-Pose_Shiranghushtasana_-_Asana_Stellung.jpg|thumb|Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose]] | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:57 Uhr
Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung, Sanskrit Shiranghushtasana, häufiger bezeichnet als Kopf-Zehen-Haltung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung ist eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.
Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung.
Kopf zu Zeh Haltung (Shiranghushtasana) - Beschreibung der Asana
Es ist eine Yoga Pose, eine Asana Stellung, die auch genannt wird Shiranghushtasana. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehposition. Bei Yoga Vidya üben wir diese Stellung im Rahmen der Dreiecks-Variationen zum Abschluss der Yoga Sitzung zum Abschluss der Asana Reihe.
Von hier aus gehen die Beine etwa 120 bis 150 cm weit auseinander, dann das rechte Knie nach außen und den linken Fuß auch leicht nach rechts. Dann das rechte Knie beugen so weit für Virabhadrasana üblich, also Oberschenkel parallel zum Boden. Knie oberhalb von Fußgelenk und dann die Hände falten und dann Kopf Richtung Fuß – daher heißt das auch Kopf Zeh Haltung (Shiranghushtasana) Shira heißt Kopf, Anghushta ist eine der vielen Bezeichnungen für den großen Zeh. Du kannst versuchen in Richtung des großen Zeh den Kopf zu bringen oder du könntest sogar den Kopf auf den großen Zeh bringen. Der ganze Rumpf geht an der Innenseite des Oberschenkels und Knies nach unten Richtung Boden.
Die Stellung stärkt die Oberschenkelmuskeln, das Gesäß. Die Übung fördert auch das Gleichgewicht und erhöht die Flexibilität in der Hüfte. Es ist auch eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane, gerade wenn du dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Wenn du etwa 10 Atemzüge in der Stellung gewesen bist, richtest du dich graziös wieder auf und kannst dann die andere Seite üben.
Klassifikation von Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Dehnungsrichtung: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
Asanas im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung wird von manchen Yogalehrern auch genannt Kopf-Zehen-Stellung, Kopf-Zehen-Haltung, Kopf-Zehen-Pose, Kopf-Zehenstellung, Kopf-Zehenpose, Kopf-Zehenhaltung.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
Karma Yoga Seminare
- 04.09.2024 - 09.09.2024 Yoga zum halben Preis
- Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennen lernen und praktizieren - j…
- Mahavira Wittig
- 15.09.2024 - 20.09.2024 Yoga zum halben Preis
- Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennen lernen und praktizieren - j…
- Mahavira Wittig
Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose &action=edit Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose, Sanskrit Shiranghushtasana, anderer Name Kopf-Zehen-Haltung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gilt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose.
Klassifikation von Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Dehnungsrichtung: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras:.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
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