Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
Aus Yogawiki
Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana gilt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana - Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana - Beschreibung der Asana
Manchmal hast du vielleicht nicht ausreichende Flexibilität oder auch Muskelkraft um Heldendreieck – Variation von Vira Bhadrasana oder Trikonasana korrekt auszuführen und dann kann ein Block hilfreich sein. Du gibst deine Beine 1 bis 1,5 m auseinander, gehst in die weite Grätsche. Im vorderen Bein beugst du das Knie ausreichend weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und dann gibst du die Hand auf den Block. Der Block ist an der Innenseite des Fußes, so kannst du dich mit dem Arm gut abstützen und trotzdem das Becken tief genug haben. Das ist eine relativ angenehme und weniger anstrengende Variation des Heldendreiecks. Gerade Menschen, die verhältnismäßig kurze Arme, aber einen schweren Rumpf haben, profitieren davon, wie auch alle, die es gern etwas gemütlicher haben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana gehört zu den Seitbeugen, Vorwärsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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