Schmelzende Vorwärtsbeuge: Unterschied zwischen den Versionen
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==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana== | ==Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana== | ||
Schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Du atmest ein und hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, du entspannst einfach, ohne irgendeine Anstrengung lässt du dich einfach in die Stellung hineinhängen. Und du kannst dir vorstellen, dass Muskeln so sind wie Eis, das langsam schmilzt und in dem die Muskeln schmilzen , die Faszien, das Bindegewebe schmilzt, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. Das ist die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen, es gibt auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen und dazu kannst du dich hinsetzen und die Beine ausstrecken. Beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen dich nach vorne hinunter beugen und jetzt schmilzt du einfach dahin. Du hälst überhaupt nichts fest. Der Kopf kann locker hinunter hängen. Die Schultern können locker hinunter hängen, der Rumpf hängt locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge achtest du eigentlich auf nichts, du lässt nur einfach los. Normalerweise versuchen wir im Yoga den Kopf aufgerichtet zu halten, die Wirbelsäule gerade und vieles andere. Schmelzende Vorwärtsbeuge und schmelzende Dehnung ist ja eine Bezeichnung aus dem Yin Yoga wo du einfach alles loslässt, natürlich nur soweit , wie es dir guttut. einfach in die Stellung hinein hängen. Vielleicht ein kleines Wort zur Vorsicht, nicht für alle ist die vollkommende schmelzende Stellung gut, für manche ist besser, den Kopf oben zu halten, achte darauf dich aus der Hüfte zu beugen aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen. | |||
== Schmelzende Vorwärtsbeuge Video== | == Schmelzende Vorwärtsbeuge Video== | ||
Version vom 4. Februar 2023, 15:00 Uhr
Schmelzende Vorwärtsbeuge, Sanskrit Pashchimottanasana, auch bezeichnet als Entspannte Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Schmelzende Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana
Schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Du atmest ein und hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, du entspannst einfach, ohne irgendeine Anstrengung lässt du dich einfach in die Stellung hineinhängen. Und du kannst dir vorstellen, dass Muskeln so sind wie Eis, das langsam schmilzt und in dem die Muskeln schmilzen , die Faszien, das Bindegewebe schmilzt, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. Das ist die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen, es gibt auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen und dazu kannst du dich hinsetzen und die Beine ausstrecken. Beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen dich nach vorne hinunter beugen und jetzt schmilzt du einfach dahin. Du hälst überhaupt nichts fest. Der Kopf kann locker hinunter hängen. Die Schultern können locker hinunter hängen, der Rumpf hängt locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge achtest du eigentlich auf nichts, du lässt nur einfach los. Normalerweise versuchen wir im Yoga den Kopf aufgerichtet zu halten, die Wirbelsäule gerade und vieles andere. Schmelzende Vorwärtsbeuge und schmelzende Dehnung ist ja eine Bezeichnung aus dem Yin Yoga wo du einfach alles loslässt, natürlich nur soweit , wie es dir guttut. einfach in die Stellung hinein hängen. Vielleicht ein kleines Wort zur Vorsicht, nicht für alle ist die vollkommende schmelzende Stellung gut, für manche ist besser, den Kopf oben zu halten, achte darauf dich aus der Hüfte zu beugen aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen.
Schmelzende Vorwärtsbeuge Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schmelzende Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas
Andere Bezeichnungen für Schmelzende Vorwärtsbeuge
Yoga Asanas sind bekannt unter verschiedenen Namen. Schmelzende Vorwärtsbeuge wird manchmal auch genannt Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeugestellung, Schmelzende-Vorwärtsbeugehaltung, Schmelzende-Vorwärtsbeugepose, Yoga Schmelzende-Vorwärtsbeuge, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Asana, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
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- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
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