Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
Aus Yogawiki
Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana, Sanskrit Ardha Marjaryasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Katze - Marjaryasana.
Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana - Beschreibung der Asana
Die halbe Katze mit der Hand am Fußgelenk entwickelt eine Flexibilität ähnlich wie der halbe Bogen oder auch wie Natarajasana der Tänzer, die Grundstellung. Diese Übung wird Ardha Matsyendrasana genannt.
Vom Vierfüßlerstand bzw. Matsyendrasana, hebst du das linke Bein und verlagerst das Gewicht etwas nach rechts. Du drückst dabei die Finger in Boden, um das Gleichgewicht zu halten. Zuletzt greifst du ans Fußgelenk und hebst den Fuß hoch.
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Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana.
Klassifikation von Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Dehnungsrichtung: Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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