Rückbeuge-Katze
Rückbeuge-Katze, Sanskrit Marjaryasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Rückbeuge-Katze gilt als eine der Variationen von Katze - Marjaryasana.
Rückbeuge-Katze Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Rückbeuge-Katze.
Rückbeuge-Katze - Beschreibung der Asana
Die Rückbeuge-Katze ist eine Asana-Variation der Yoga-Katze.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangshaltung ist der Vierfüßlerstand.
- Im Vierfüßlerstand drückst du den Brustkorb nach vorne und unten, und gibst die Schulterblätter nach hinten.
- Du hebst dann auch den Kopf leicht oder stärker hoch.
- Du ziehst bewusst die Schulterblätter zusammen und du wölbst den Brustkorb immer weiter nach vorne.
Rückbeuge-Katze - Wirkungen der Asana
Diese rückbeugende Katzenhaltung, Rückbeuge-Katzen-Stellung, hilft die Rückenmuskeln zu stärken, insbesondere die oberen Rückenmuskeln, und weit zu werden im Brustkorb. Eine der Lebensregeln bzw. Lebenstipps ist ja: Aufgerichtet sein und Schulterblätter zurück. Und wenn du die rückbeugende Katze regelmäßig übst, dann gelingt es dir leichter, das zu machen. Die rückbeugende Katze ist, übrigens wie andere Katzenstellungen, schön, gleich morgens nach dem Aufwachen zu praktizieren. Besonders wenn du morgens noch nicht gleich wach und flexibel bist, sind solch Katzenvariationen oder Krokodilsübungen direkt im Bett hilfreich, um in die Gänge zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeuge-Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rückbeuge-Katze
- Dehnungsrichtung: Rückbeuge-Katze gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeuge-Katze gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
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