Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung, Sanskrit Utthita Trikonasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung gilt als eine der Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung - Beschreibung der Asana
Die erweiterte Dreieckshaltung gehört zu den etwas fortgeschritteneren Dreieckspositionen.
Die Ausgangsposition ist Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung, auch Berghaltung genannt. Von hier gib die Beine etwa 1,20 bis 1,50 m auseinander, also weiter als in der Grundstellung Trikonasana. Drehe den rechten Fuß um 90 Grad und den linken zwischen 15 und 45 Grad nach rechts. Strecke nun die Arme zur Seite hin aus. Beim Ausatmen gebe die rechte Hand neben den rechten Fuß oder sogar neben dem Unterschenkel auf den Boden. Strecke den linken Arm senkrecht nach oben Richtung Decke. So entsteht eine gerade Linie der Arme und Hände zueinander. Dabei schaust du in die Verlängerung der Hand nach oben zum Himmel hin.
Dies ist eine Dehnung im rechten Bein für die Flexibilität der Vorwärtsbeuge, deine Hüfte und Wirbelsäule sind dabei leicht gedreht. Der Schultergürtel wird ebenfalls gedehnt. In der Stellung sind Erde und Himmel gleichsam verbunden: Mit drei Gliedern berühre die Erde und eine Hand und die Augen zeigen zum Himmel. Verbinde dich mit dem Himmel und den dortigen Kräften. Übe dann auch die andere Seite.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Dreieckshaltungen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung.
Klassifikation von Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
- Dehnungsrichtung: Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung gehört zu den Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
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