Koordination entwickeln

Koordination entwickeln - wie ist ein optimales Koordinationstraining? Was ist körperliche Koordination? Wie kann man seine Koordination verbessern? Wozu ist Koordinationstraining gut? Welche Anpassungsleistungen erbringt der Organismus beim Koordinationstraining?

Was ist Koordination?

Koordination ist die Fähigkeit, körperliche Bewegungen auszuführen, zu steuern und bewusst zu machen. Es ist eine Funktion der Nerven und des Gehirns.

Trainingsreiz für Entwicklung der Koordination

• Alles, was für den Körper schwierig und ungewohnt ist
• Gleichgewichtsübungen
• komplexe Bewegungen und Muskelzusammenspiele
• Bewusstsein von Körperpartien entwickeln
• separates An- und Entspannen von Muskeln

Häufigkeit des Koordionstraining

• 1x pro Woche reicht nicht aus, mehrmals am Tag (1-3 mal) ist optimal

Regenerationszeit

Die Regenerationszeit beim Koordinationstraining ist kurz, nämlich nur 2-4 Stunden. Es kann also am Tag mehrmals trainiert werden.

Nutzen des Koordinationstrainings

• Konzentrationsfähigkeit, körperliches und geistiges Gleichgewicht, gut für die Psyche
• Durchblutung und Vernetzung im Gehirn verbessert sich (Synapsen)
• Vorbeugung und Heilung von Nervenkrankheiten, Demenz, Nerven werden gestärkt
• gegen Schmerzanfälligkeit
• Pranablockaden abgebaut

Trainingslehre Sportmedizin