Entspannung für Körper, Geist und Seele

Entspannung für Körper, Geist und Seele. Entspannung für Körper, Geist und Seele – das kann dir Yoga geben. Yoga hilft, den Körper, den Geist und die Seele zu entspannen. Warum und wie eigentlich?

Yoga hilft Körper, Geist und Seele zu entspannen.

Entspannung für Körper, Geist und Seele

Der Körper ist ein Organismus, bei dem alles miteinander in Verbindung steht. Der Körper kann aktiviert sein, aber auch entspannen. Es gibt das Aktivierungssystem mit bestimmten Hormonen, wie den Stresshormonen, dem Sympathikus, einem Teil des Nervensystems und natürlich können auch Muskeln angespannt und entspannt werden. Der Mensch benötigt Herausforderungen. Daher braucht er Anspannungen. Ebenso muss er sich aber auch entspannen können.

Yoga

Yoga entspannt den Körper auf verschiedene Weisen, zum Beispiel mithilfe von Tiefenentspannungstechniken. Durch diese werden die Muskeln, die Psyche, das Gehirn und das Nervensystem entspannt. Dabei findet die sogenannte vegetative Umschaltung statt, bei der die Stressaktivierung mittels eines Entspannungsimpuls umgeschaltet wird und zur Entspannungsreaktion führt. Yoga verhilft dem Körper auch auf weitere Weise zur Entspannung, indem in den Asanas die Muskeln gedehnt werden. Hierbei tritt das physiologische Muskelentspannungsgesetz in Kraft. Dieses besagt, dass ein Muskel, der mindestens zehn Sekunden lang passiv gedehnt wurde, anschließend entspannen kann. Auch das gleichmäßige Anspannen und wieder Lösen von Muskeln, welches bei den Asanas charakteristisch ist, hilft dem Köper, wieder zu entspannen.

Video Entspannung für Körper, Geist und Seele

Kurzes Vortragsvideo über Entspannung für Körper, Geist und Seele :

Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.