Lola Mudra

Lola Mudra: Wenn möglich, in den Lotus (Padmasana) setzen. 8-12 Mal Bhastrika Atem. Dann 5-8 Mal Agni Sara oder Nauli. Tief einatmen, Luft anhalten. 8 Finger gegen die Mittellinie des Bauches unterhalt des Nabels drücken. Zungenspitze an den Gaumen. Mit den Augen nach oben schauen. Kopf vor und zurück geben (Lola=Pendel). Konzentration im Ajna oder Sahasrara Chakra. Luft anhalten so lange wie angenehm. Dann ausatmen, 5-8- Mal Agni Sara oder Nauli. Mache 2-5 Runden.

Siehe auch

• Pranayama
• Chakra
• Mudra

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati