Eka Pada Kapotasana
Eka Pada Kapotasana, Sanskrit एकपादकपोतासन eka-pāda-kapotāsana n., deutsche Bezeichnung Einbeinige Taube, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Eka Pada Kapotasana ist eine der Varianten von Kapotasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Kapota - Taube; Asana - Stellung.
Eka Pada Kapotasana - Beschreibung der Asana
Ekapadakapotasana - Die Einbeinige Taube. Eka bedeutet Eins, Pada ist der Fuß oder das Bein. Kapota ist die Taube und Asana die Haltung oder auch Stellung. Bei Yoga Vidya wird diese Variation einfach die Taube (Kapotasana) genannt. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Gib von hier das rechte Bein nach hinten und beuge das linke Knie unter dem Rumpf. Den Fuß des linken Beins kannst du hierbei direkt unter die Hüfte geben, oder je nach Flexibilität etwas weiter nach vorne. Die Hände kannst du entweder am Boden abstützen, auf den Knien ablegen, in Namasté vor dem Brust gegeben (Anjali-Mudra), oder die Arme nach hinten geben. Nun bist du in der Taube. Fasse nun von hier mit der rechten Hand an den rechten Fuß. Gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch, um von hier die linke Hand ebenfalls an den rechten Fuß zu bringen. Diese Asana ist eine Schlüsselasana, besonders für die rückbeugende Flexibilität. Sie entwickelt unter anderem die rückwärtsbeugende Flexibilität, vor allem in Hüfte und Schulter. Achte besonders darauf, die Dehnung nicht aus dem Rücken zu erreichen, sondern besonders die Hüfte zu kippen, um dem Fuß die Bewegungsfreiheit zu ermöglichen. Durch die leichte Drehung in der Taube wird unter anderem auch besonders der untere Rücken geschützt. Dies macht diese Asana besonders hilfreich auch für fortgeschrittene Rückbeugen.
Eka Pada Kapotasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Eka Pada Kapotasana:
Klassifikation von Eka Pada Kapotasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Kapotasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Kapotasana ist eine Variation von Kapotasana, Kapotasana, Kapotasana.
Quellen
Eka Pada Kapotasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Kapotasana kann auch geschrieben werden Ekapadakapotasana, एकपादकपोतासन, eka-pāda-kapotāsana, Ekapadakapotasana, eka-pada-kapotasana, Eka Pada Kapotasana, Eka Pada Kapota Pitha, Eka Pada Kapotasan, Ekapada Kapotasana
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Kapotasana:
- Eka Pada Galavasana
- Eka Pada Grivasana
- Eka Pada Indudalasana
- Eka Pada Kakasana
- Eka Pada Kaundinyasana 1
- Eka Pada Kukkutasana
- Eka Pada Mayurasana
- Eka Pada Parshva Bakasana
- Eka Pada Piccha Mayurasana
Eka Pada Kapotasana ist eine Variation von Kapotasana:
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