Gelassenheit Podcast

Gelassenheit Podcast: Mit Gelassenheit besser durch den Alltag gehen. Machtvolle Techniken, um inmitten einer Welt voller Veränderungen und inmitten der Höhen und Tiefen des Lebens gelassen und engagiert zu leben.

Gelassenheit hilft, Leid zu vermeiden und sich vorzubereiten auf die Verwirklichung des Höchsten. Gelassenheit zählt zu den 4 Haupteigenschaften eines Schülers auf dem Weg zu Samadhi, zur wahren Erkenntnis. Gelassenheit ist Mittel und Zeichen für die Erleuchtung. Eine Podcast-Serie mit vielen Hörsendungen.

Gelassenheit Podcast - aktuelle Folgen

In der Ruhe liegt die Kraft.

Wie du durch Youtube zum Yogi werden kannst.: Das unglaublich Tolle und Praktische an Youtube ist, dass es eine wunderbare Plattform ist, um Wissen auszutauschen. Jetzt hast du vielleicht schon einiges über Yoga gehört, zum Beispeil, dass es gut…; Yoga Meditation 2017-01-05 13:58:39
Umgang im praktischen Alltag: Das humorvolle zur-Kenntnis-Nehmen der inneren Minister: Du musst nicht immer eine vollständige Ministerkonferenz einberufen, wenn du aus dem Gleichgewicht kommst. Manchmal reicht es aus, einfach einen Minister zu identifizieren, und in der Emotion s…; rafaela108 2014-07-21 06:00:52
Erste Fallgeschichten als praktische Anwendung der Minister-Konferenz:: Umgang mit Lampenfieber vor Präsentation vor Teammeeting Du willst eine Präsentation in einem Team-Meeting geben. Du willst dich gut vorbereiten. Du bemerkst, du kannst nicht mehr schlafen, dir…; rafaela108 2014-07-14 06:00:04
Gelassenheit gegenüber sich selbst: Ministerkonferenz: Gelassenheit gegenüber sich selbst: Ministerkonferenz Ich habe dir 12 Minister vorgestellt, die du in dir entdecken kannst: Ordungs-Minister – Minister für Ordnung, Gerechtigkeit, Prinzipientreue, Um…; rafaela108 2014-06-30 06:00:25
Ministerin für persönliche und spirituelle Weiterentwicklung: Der letzte aus der Minister-Riege der 12, den ich hier behandeln will, ist die Ministerin für persönliche und spirituelle Weiterentwicklung. Sie fragt dich: Wie kannst du wachsen? Wie kannst du dich…; rafaela108 2014-06-24 06:00:00
Kreativitäts-Ministerin: Die Kreativitäts-Ministerin ist die Ministerin für Kultur und Künste, für Kreativität und Neugier. Die Kreativitätsministerin ist Ergänzung, aber auch Gegenspielerin zum Vernunftsminister. Die Kreati…; rafaela108 2014-06-17 06:00:16
Minister für Wirtschaft, Leistung, Geschwindigkeit, Macht, Erfolg, Einfluss und Abenteuer: Dieser Minister hat eine große Zuständigkeit – du könntest ihn auch als Pitta-Minister bezeichnen, oder auch den Minister des Feuers: Der Minister für Wirtschaft, Leistung, Geschwindigkeit, Erfolg, E…; rafaela108 2014-06-10 06:00:20
Umgang im praktischen Alltag: Die Minister-Konferenz: Umgang im praktischen Alltag: Die Minister-Konferenz Ich hatte dir die innere Minister-Konferenz schon mehrfach beschrieben. Hier nochmals die Schritte: – &#1…; rafaela108 2014-06-07 06:00:06
Minister für Wissenschaft, Vernunft, etc.: Der Minister für Wissenschaft und Vernunft ist der Rationale per se. Er will es genau wissen – und lässt nur das gelten, was auch nachweisbar ist. Der Vernunftsminister ist neugierig, will viel wisse…; rafaela108 2014-06-03 06:00:54
Ministerin für Soziales, Fürsorge: Die Ministerin für Soziales, für Fürsorge, kümmert sich um andere Menschen. Sie will, dass es allen gut geht. Sie versteht die anderen, will sie umarmen, ihnen etwas zu essen geben. Die Sozialministe…; rafaela108 2014-05-26 03:00:20
Erziehungsminister: Der Erziehungsminister ist, wie der Name sagt, für die Erziehung der Kinder zuständig. Er ist aber auch zuständig dafür, anderen etwas beizubringen. Vielleicht bist du ja auch Yogalehrer – dann hast…; rafaela108 2014-05-19 06:00:56
Ministerin für Partnerschaft, Familie und Freundschaft: Ministerin für Partnerschaft, Familie und Freundschaft Die Ministerin für Partnerschaft, Familie und Freundschaft ist zuständig für das Zwischenmenschliche. Ihr geht es darum, dass es deinem Partner…; rafaela108 2014-05-12 06:00:04
Minister für Ordnung und Gerechtigkeit: Minister für Ordnung und Gerechtigkeit Wenn du dich über etwas ärgerst, ist der Minister für Ordnung und Gerechtigkeit oft beteiligt. Dieser Minister ist dafür zuständig, dass Ordnung herrscht, dass…; rafaela108 2014-05-05 06:00:01
Minister für materielle Sicherheit und Finanzen: Der Minister für materielle Sicherheit und Finanzen steht oft in Verbindung mit dem Minister für Vorsicht. Er überlegt: Was soll das alles kosten? Wer soll das bezahlen? Kann ich mir das leisten? Der…; rafaela108 2014-04-28 06:00:35
Portrait der Minister: Welche Minister habe ich?: Portrait der Minister: Welche Minister habe ich? Mit der heutigen Hörsendung möchte ich eine Podcastreihe über die Minister beginnen, die du vielleicht in dir entdeckst. Es kann hilfreich sein,…; rafaela108 2014-04-21 06:00:19
Verteidigungsminister – Minister für Vorsicht und Reputation: Der Verteidigungsminister ist zuständig für Selbsterhaltung, Sicherheit, für Reputation. Er will vorbereitet sein für alle Eventualitäten. Er überlegt ständig: Was könnte alles schief gehen? Was pass…; rafaela108 2014-04-14 06:00:19
Wiederholung: Konzept Raja und seine Minister: Wiederholung: Konzept Raja und seine Minister Dieser Podcast ist ja als Vorbereitung entstanden für ein Buch: Der Königsweg zur Gelassenheit. Ursprünglich hieß auch dieser Podcast der Königsweg zur G…; rafaela108 2014-04-07 06:00:05
Ministerin für Gesundheit, Sport und Ernährung: Ministerin für Gesundheit, Sport und Ernährung Die Ministerin für Gesundheit, Sport und Ernährung ist wichtig für dein Überleben. Diese Ministerin kann sich verbünden mit dem Minister für Ordnung – u…; rafaela108 2014-03-31 06:00:53
Bhakti Yoga: Bringe alles Gott dar: Bhakti Yoga: Bringe alles Gott dar Gelassen mit dem eigenen Schicksal umgehen – das ist unser Thema seit einiger Zeit. Eine wichtige Hilfe dafür kann Bhakti Yoga sein, Hingabe an Gott. We…; rafaela108 2014-03-24 07:00:11
Ministerin für Gemütlichkeit, Vergnügen und Entspannung: Ministerin für Gemütlichkeit, Vergnügen und Entspannung Die Ministerin für Gemütlichkeit, Vergnügen und Entspannung wirkt oft den anderen Minister entgegen. Sie ist etwas ruhiger – dafür umso m…; rafaela108 2014-03-17 07:00:50
Umgang mit jemandem, der einem sehr viel Leid zugefügt hat: Umgang mit jemandem, der einem sehr viel Leid zugefügt hat „Wie soll ich mit jemandem umgehen, der mir so viel Leid zugefügt hat?“ Hier ist die Antwort nicht ganz so leicht. Was manche Menschen…; rafaela108 2014-03-10 07:00:35
Umgang mit eigener Schuld: Im Westen ist das Konzept der Schuld etwas Wichtiges. Das Christentum hat wie kaum eine Religion das Konzept von Schuld ins Zentrum seiner Lehre gebracht. Und auch wenn nur noch die wenigsten Mensche…; rafaela108 2014-03-03 07:00:41
Umgang mit Leid und Ungerechtigkeit: Umgang mit Leid und Ungerechtigkeit Die Karmalehre kann wie kaum eine andere philosophische oder spirituelle Lehre ewige Menschheitsfragen beantworten wie: „Warum gibt es Unrecht auf dieser Welt?“ „W…; rafaela108 2014-02-27 07:00:18
Zeit der Ungewissheit bewusst leben: Zeit der Ungewissheit bewusst leben Manchmal bist du in einer Zeit der Ungewissheit. Vielleicht hast du deinen Job verloren, vielleicht ist die Beziehung in die Brüche gegangen, deine Kinder sind auß…; rafaela108 2014-02-20 07:00:16
Bringe die Entscheidung Gott dar: Bringe die Entscheidung Gott dar Wenn du eine Entscheidung getroffen hast aber nicht sicher bist, dann bringe sie geistig Gott dar. Sage: Liebes Unterbewusstsein, liebes Höhere Selbst, lieber Gott, K…; rafaela108 2014-02-13 07:00:29
Affirmation und Gebet für Entscheidungen: Affirmation und Gebet für Entscheidungen Stehst du vor einer Entscheidung? Dann gibt es noch weitere Möglichkeiten, zu einer guten Entscheidung zu kommen. Auch darüber habe ich schon gesprochen – hie…; rafaela108 2014-02-06 07:00:32
Keine falsche Entscheidung möglich: Keine falsche Entscheidung möglich Im vorletzten Podcast hatte ich das schon erwähnt: Du kannst dich nicht falsch entscheiden. Wenn du dich ethisch entscheidest, kannst du dich nicht falsch entscheid…; rafaela108 2014-01-30 07:00:46
Übung zur Entscheidungsfindung: Übung zur Entscheidungsfindung Im letzten Podcast war diese Übung schon enthalten – hier findest du sie nochmals separat. Wenn du vor einer Entscheidung stehst mit klaren Alternativen – dann kann dir…; rafaela108 2014-01-23 07:00:50
Tipps mit praktischen Übungen zur spirituellen Entscheidungsfindung: Mitschnitt aus einem Vortrag im Rahmen des Seminars „Enthusiastisch und verhaftungslos leben“. Wie kommst du zu guten Entscheidungen? Dazu gibt dir Sukadev einige weitere Tipps in diesem Mitschnitt a…; rafaela108 2014-01-16 07:00:34
Entscheidungen spirituell fällen: Entscheidungen spirituell fällen Wie triffst du Entscheidungen richtig? Das ist ein großes Thema – darüber gibt es eine eigene Podcast Serie auf https://blog.yoga-vidya.de Und es ist das Grundthema e…; rafaela108 2014-01-09 07:00:53
Karma und Erleuchtung: Karma und Erleuchtung Leben hat einen fünffachen Sinn – und ein Ziel: Die Erleuchtung, auch Gottverwirklichung, Selbstverwirklichung, Befreiung genannt. Um die Erleuchtung zu erlangen, gilt es, dein…; rafaela108 2014-01-02 07:00:29
Karma – Gesetz von Ursache und Wirkung: Karma – Gesetz von Ursache und Wirkung Karma wörtlich übersetzt heißt Handlung, Tat. Das Gesetz von Karma ist also das Gesetz von Handlungen. Das Wort „Karma“ beinhaltet aber nicht nur die „Han…; rafaela108 2013-12-26 07:00:41
Kunst der Beurteilung beim Scheitern: Kunst der Beurteilung beim Scheitern – Lernlektion – Vorübergehend statt endgültig („dieses…; rafaela108 2013-12-20 07:00:40
Sprich ein Gebet: Sprich ein Gebet Wenn du gläubig bist, Bezug hast zu Gott, zur göttlichen Mutter, zu einer höheren Wirklichkeit, kannst du auch zwischendurch ein Gebet sprechen. Z.B. Sende mir dein Licht und deine W…; rafaela108 2013-12-13 07:00:04
Drehe deine Achtsamkeit hoch: Drehe deine Achtsamkeit hoch Du kennst diese Technik von früheren Podcasts: Drehe deine Achtsamkeit hoch. Indem du deine Achtsamkeit hoch drehst, erfährst du Verbindung, Bewusstheit, Freude – und bek…; rafaela108 2013-12-06 07:00:29
Mantra-Wiederholung- Entspannung und neue Kraft zwischendurch: Mantra-Wiederholung- Entspannung und neue Kraft zwischendurch Wenn du täglich mit einem Mantra meditierst, kannst du auch zwischendurch das Mantra wiederholen und dich so zentrieren: Auch das geht im…; rafaela108 2013-11-29 07:00:37
Achtsamkeitsmeditation – 2 Minuten Beobachtung deiner Gedanken und Emotionen: Achtsamkeitsmeditation – 2 Minuten Beobachtung deiner Gedanken und Emotionen Diese Meditation geht im Sitzen, Liegen, im Stehen, Gehen, beim Autofahren und Fahrradfahren: Werde dir bewusst, welche Ge…; rafaela108 2013-11-22 07:00:25
Achtsamkeitsmeditation mit geschlossenen Augen: 2 Minuten Atem-Meditation: Diese Meditation kannst du im Sitzen, im Stehen und Liegen üben. Schließe deine Augen. Werde dir deines Atems bewusst: Spüre die Bewegung des Bauches beim Ein- und Ausatmen. Spüre die Veränderung des…; rafaela108 2013-11-15 07:00:33
Achtsamkeits-Meditation mit offenen Augen: 2 Minuten im Hier und Jetzt: Diese Meditation kannst du im Sitzen, im Stehen, im Gehen und auch beim Auto- oder Fahrradfahren üben. Du kannst sie mit offenen und mit geschlossenen Augen probieren. Jetzt probiere sie mit offenen…; rafaela108 2013-11-08 07:00:50
Kurz-Meditationen für Gelassenheit: Wenn du einen tiefen Bezug zur Meditation hast, kannst du auch Kurzformen der Meditation üben, um dich zwischendurch zu entspannen und aufzuladen. Meditation heißt ja „Mitte“. Mit Meditation kannst d…; rafaela108 2013-11-01 07:00:27
Visualisierung 2: Phantasiereise: Du kannst dir deine eigene Wirklichkeit ausmalen. Du kannst dich in deiner Vorstellung an einen Ort deiner Wahl bringen und dich dort gut regenerieren. Diese Übung geht am besten im Sitzen oder Liege…; rafaela108 2013-10-24 06:00:55
Visualisierung 1: Dunkle Farbe: Worte, Bilder, Emotionen hängen miteinander zusammen. Wenn du die geistigen Bilder beruhigst, dann beruhigt sich auch deine Stimmung. Du kannst die folgende Übung im Sitzen und im Stehen machen. Schl…; rafaela108 2013-10-17 06:00:03
Bodyscan – durch den Körper gehen: Auch der Bodyscan, der im MBSR so wichtig ist, hat sich aus dem Yoga entwickelt. Wenn du mit deinem Bewusstsein durch deinen Körper gehst, also deinen Body scannst, kommt eine Welle von Entspan…; rafaela108 2013-10-04 06:00:55
Schwere und Wärme in den Händen – Autogenes Training: Auch das Autogene Training hat sich aus Yoga heraus entwickelt. Ein paar Elemente daraus kannst du für eine Blitzentspannung nutzen: Sitze ganz entspannt. Lege die Handrücken auf die Knie, Hand…; rafaela108 2013-09-27 06:00:24
Anspannen und Loslassen PMR: Es gibt mehrer physiologische Entspannungsgesetze. Eines besagt: Ein Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang angespannt wurde, kann anschließend gut entspannen. Das kennst du ja als Teil der Yoga &#16…; rafaela108 2013-09-20 06:00:18
Blitzentspannung für Gelassenheit: Blitzentspannungs-Übungen sind hochwirksame Entspannungstechniken, um zur Ruhe zu kommen. Insbesondere wenn viele kleine Stress-Momente und Aufreger sich im Lauf des Tages akkumulieren, können Blitze…; rafaela108 2013-09-13 06:00:43
Nach oben öffnen –dynamische Handgeste: Eine dynamische Handgeste, Mudra, zur Öffnung zum Himmel hin. Auch sehr gut zur Lösung von Verspannungen in der Schultergegend, im oberen Rücken und im Nacken. Gib zunächst die Handflächen vor dem Br…; rafaela108 2013-09-06 06:00:11
Verbindung herstellen – dynamische Handgeste: Das letzte Mal habe ich dich zu einer Verbindungsübung angeleitet. Die heutige Übung ist ähnlich, aber etwas dynamischer: Hand– und Arm-Mudra für Verbindung. Ausatmen Hände zum Herzen, einatmen zum B…; rafaela108 2013-08-30 06:00:37
Verbindung herstellen – mittels Handgeste und Bewusstheit: Um dich positiv zu stimmen, ist es hilfreich, dich mit etwas Positivem zu verbinden. Dazu kann auch ein Handgeste, eine Mudra hilfreich sein: Schaue z.B. einen Baum an. Strecke einen oder beide Arme…; rafaela108 2013-08-23 06:00:06
Verbindungs-Geste zur Herzfeld-Ausdehnung: Dehne dein Herz aus – mit dieser Herzfeld-Ausdehnungs-Mudra. Gib deine Handflächen auf den Brustkorb. Atme ein und öffne deine Arme nach vorne und außen, gehe dabei auch leicht in die Rückbeuge, d.h.…; rafaela108 2013-08-16 06:00:54
Brustschwimmen als Herzfeld-Ausdehnung: Alternativ: „Brustschwimmen“: Handflächen vor der Brust zusammen. Dann beide Hände nach vorne, Handflächen nach außen und die Arme nach außen, als ob du das was vor dir ist zur Seite schieben willst.…; rafaela108 2013-08-09 06:00:56
Herzfeld-Ausdehnung: Wenn du das Gefühl hast, dass dein Herz zu ist, ist die Herzfeld Ausdehnungsgeste besonders machtvoll. Auch wenn du das Gefühl hast, unter dem Druck der Anforderungen zu kollabieren, ist die Herzfeld…; rafaela108 2013-08-02 06:00:19
Handgesten für Gelassenheit: Y-Stellung: Kavacham kann auch sinnvoll ergänzt werden durch Handgesten, Hand-Mudras. Gerade in Stresssituationen kann es hilfreich sein den Körper auch mit einzubeziehen. Probiere mehrere Handgesten aus: Y-Stel…; rafaela108 2013-07-26 06:00:04
Kavacham – Energiefeld aufbauen: Kavacham heißt Schutzfeld, Energiefeld. Wenn du dich stark fühlst, hast du ein gutes, machtvolles Energiefeld. Die Ereignisse des Alltags können dich aus deiner Mitte bringen, dein Energiefeld durche…; rafaela108 2013-07-19 06:00:14
Gehen, Laufen und Hüpfen auf der Stelle: Stress-Energie ist ja ursprünglich dafür vorgesehen, als körperliche Energie zu wirken. Sie beruht auf dem sogenannten Flucht-Kampf-Mechanismus: Wenn ein Steinzeitmensch z.B. einen Tiger gesehen hat,…; rafaela108 2013-07-12 03:30:13
Kapalabhati als SOS-Tool für Gelassenheit: Du kennst inzwischen Kapalabhati. In Podcastfolge 105 habe ich dich dazu angeleitet. Du kannst Kapalabhati auch zwischendurch üben: Wenn du neue Energie brauchst Wenn du ärgerlich bist un…; rafaela108 2013-06-28 03:00:37
SOS Tools: Was hilft schnell bei Notfällen und extremen Belastungssituationen?: Ein Wort zu den SOS Tools für Gelassenheit: Du hast in den vorigen Podcasts/Kapiteln einiges gelernt, wie du eine grundsätzliche geistige Einstellung entwickeln kannst, welche der Gelassenheit förder…; rafaela108 2013-06-21 06:00:44
Palmieren: Wie du in inzwischen weißt, hängt Gemütszustand eng mit den Augen zusammen. Der Mensch ist ein ganzer Organismus. Alle Teile von dir sind miteinander verbunden. Wenn du einen Teil von deinem Organism…; rafaela108 2013-06-12 06:00:13
Augenübung: Kurzes Tratak zwischendurch: Schaue etwas Entspannendes ganz ruhig und beständig bei geöffneten Augen an, z.B. eine Kerze, einen Baum, den Himmel, ein Symbol. Dann schließe kurz die Augen und spüre weiter diese Entspannung. Dies…; rafaela108 2013-06-05 06:00:00
Augenübung: Schnelles nach links und rechts schauen: Diese Übung wirkt ähnlich wie die Augenübung Unendlichkeitszeichen. Sie ist manchmal leichter durchzuführen, wenn du besonders aufgeregt fühlst. Das schnelle Schauen nach links und rechts mindert die…; rafaela108 2013-05-20 06:00:33
Unendlichkeitszeichen – Augenübung für gelassenen Gemütszustand: Die Augen sind eng verbunden mit dem Gemütszustand. Ein unruhiger Gemütszustand kommt oft aus der zu starken Focusierung auf das, was problematisch ist. Indem du mit den Augen das Unendlichkeitszeich…; rafaela108 2013-05-15 06:00:31
Tratak mit einer Kerze: Tratak heißt Anschauen, Betrachten. Tratak ist das bewusste Anschauen von etwas, das den Geist erhebt. Indem du etwas anschaust, was dich geistig erhebt, füllst du deinen Geist mit Positivität. Grund…; rafaela108 2013-05-10 06:00:23
Augenübung: Weicher Blick: Der weiche Blick ist eine spezielle Technik zur Schulung der Intuition. Manche Menschen sehen eine Aura, wenn sie den weichen Blick anwenden, manche hören innere Töne, manche spüren eine Herzensverbi…; rafaela108 2013-05-05 06:00:21
Großes Augenübungsprogramm – zur Stärkung der Sehmuskeln und Gelassenheit des Geistes: Großes Augenübungsprogramm – zur Stärkung der Sehmuskeln und Gelassenheit des Geistes Yoga zur Stärkung der Sehmuskeln und Gelassenheit des Geistes. Sitze oder stehe bequem. Schließe die Augen.…; rafaela108 2013-04-30 06:00:45
Yoga Augenübungen: Yoga Augenübungen sind wirkungsvolle Techniken für Körper und Geist. Ein großer Teil des Gehirns ist mit der Verarbeitung von Sehreizen beschäftigt. So wundert es nicht, dass man über Augenübungen au…; rafaela108 2013-04-25 06:00:35
Yoga-Praxis 20 Minuten: Hier bekommst du eine Anleitung zu etwa 20 Minuten Übung von Pranayama, Meditation und Asanas. Bisher hast du die einzelnen Yoga Übungen separat ausprobiert. Es gibt verschiedene Weisen, wie du…; rafaela108 2013-04-20 06:00:29
Pranayama Übungsfolge – 20 Minuten: Du hast die letzten Male einige der Pranayamas, der Yoga Atemübungen, geübt. Wir hoffen, du bist auf den Geschmack gekommen, du hast gespürt, wie machtvoll die Yoga Atemübungen sind. Du h…; rafaela108 2013-04-15 06:00:09
Wechselatmung für Ruhe des Geistes und Konzentration: Wechselatmung ist vielleicht die populärste aller Yoga Atemübungen. Aus gutem Grund: Sie verhilft zu geistiger Ruhe, Aktivierung beider Hirnhälften. Sie verstärkt Konzentration, Gedächtni…; rafaela108 2013-04-10 06:00:21
Kapalabhati Übungsanleitung: Kapalabhati ist eine machtvolle Atemübung, um schnell neue Energie zu bekommen. Kapalabhati reinigt die Lungen, aktiviert das Prana im Sonnengeflecht und lässt dich innerlich erstrahlen. Kapala heißt…; rafaela108 2013-04-05 06:00:44
Gorilla Übungsanleitung: Yoga Atemübung zur Reinigung der Lungen und zur Aktivierung des Brustraums: Der Gorilla ist eine Yoga Atemübung um sehr schnell neue Energie zu bekommen. Eine Übung um dich zu beleben. Eine Übung die Lungen zu reinigen. Eine Übung um Herzensöffnung zu spüren. Du kannst den G…; rafaela108 2013-03-30 07:00:45
Stehende Auflade-Übung: Die stehende Auflade-Übung ist eine Atemübung, die du morgens zum Aufwachen machen kannst. Sie eignet sich auch sehr gut vor der Meditation. Es ist auch eine Atemübung, die du zwischendurch während d…; rafaela108 2013-03-25 07:00:37
Agni Sara und Uddhiyana Bandha: Feuer Reinigung – schon in früherem Podcast gelernt, nämlich in Nr. 106 Hier geht es deshalb gleich zur Übungsanleitung. Wenn du Agni Sara noch nicht kennst, dann gehe zur 106. Ausgabe des Yoga &#160…; rafaela108 2013-03-20 07:00:48
Pranayama – Atemübungen für einen gelassenen Geist: Pranayama heißt Herrschaft über das Prana oder auch Steuerung des Prana. Prana heißt Lebensenergie. Ayama heißt Steuerung, Kontrolle, Meisterschaft. Für Gelassenheit im Alltag ist ein gutes, ma…; rafaela108 2013-03-15 07:00:40
Übungsanleitung: 15-20 Minuten Asanas: Inzwischen bist du vertraut mit den Bestandteilen dieser kurzen Übungsfolge. In dieser Hörsendung leite ich dich an zu einer Yoga Übungsfolge bestehend aus Sonnengruß, Hund, Vorwärtsbeuge, Kobr…; rafaela108 2013-03-10 07:00:38
Einfacher Sonnengruß – Übungsanleitung ohne Erläuterungen: Nochmals das ganze Sonnengebet – aber ohne Vorrede – gleich im richtigen Rhythmus. Zum Mitüben. 8 Runden des einfachen Sonnengrußes, Surya Namaskar. Im richtigen Atemrhythmus. Um morgens früh in die…; rafaela108 2013-03-05 07:00:32
Einfacher Sonnengruß: Der Sonnengruß ist eine dynamische Übung. Er besteht aus 12 Bewegungen, mit der alle Teile des Körpers gedehnt und gestärkt werden. Der Kreislauf wird aktiviert, die Lungen belüftet. Alle Organe beko…; rafaela108 2013-02-28 07:00:37
Tiefentspannung im Sitzen: Eine Tiefenentspannung im Sitzen. Für zwischendurch, auch z.B. am Arbeitsplatz, im Zug, im Flugzeug. Oder auch auf einem Rastplatz im Auto. 8 Minuten Kurzurlaub. Sukadev leitet dich durch die Schritt…; rafaela108 2013-02-25 07:00:22
Kurze Tiefenentspannung: Eine Tiefenentspannung in der Rückenlage. Für neue Kraft und Energie. Du kannst Tiefenentspannung ein Mal am Tag üben. Du kannst dich so regenerieren. Du kannst die Tiefenentspannung in der Mittagspa…; rafaela108 2013-02-20 07:00:50
Drehsitz: Der Drehsitz, Ardha Matsyendrasana, ist eine Asana, ein Yogastellung, für die Flexibilität der Wirbelsäule und des Geistes. Drehsitz hilft zur inneren Festigkeit, aktiviert Agni, das Verdauungsfeuer,…; rafaela108 2013-02-06 07:00:18
Kobra – Asana für Gelassenheit: Kobra, Bhujangasana, ist eine Asana, Yogastellung, welche die Rückenmuskeln stärkt. Kobra ist eine machtvolle Rückbeuge, welche das Herz öffnet, und Spannungen in der Brust löst. Die Kobra ist auch e…; rafaela108 2013-02-01 07:00:52
157 Vorwärtsbeuge für Gelassenheit: Die sitzende Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana, ist eine Übung der Demut, des Vertrauens, der Geduld und der Ruhe. Die Vorwärtsbeuge beruhigt die Verdauungsorgane. Sie aktiviert und harmonisiert Agni,…; Yoga Meditation 2013-01-27 15:51:36
156 Hund – Yoga Asana für Gelassenheit: Der Hund, Shvanasana, ist eine Asana, Yoga Stellung, um dich gut zu erden, dich zu verbinden mit der Kraft von Mutter Erde, und das Gefühl zu bekommen, stark zu sein. Der Hund ist auch eine Asana, di…; Yoga Meditation 2013-01-18 16:52:30
Freude entwickeln im Alltag: Was macht dir Freude?: Wie kannst du mehr Freude entwickeln? Dazu bekommst du hier viele Tipps. Was ist Freude für dich? Woran kannst du dich erfreuen? Und wie kannst du die Fähigkeit zur Freude entwickeln, kultivier…; Yoga Meditation 2013-01-16 15:29:19
155 Asanas für Gelassenheit: Asanas, Yogastellungen, sind sehr wirkungsvoll, um Körper und Geist zu entspannen, zu neuer Energie zu kommen, Vergangenes loszulassen. Asanas lernst du am besten in einer Yogastunde. Es gibt auch gu…; Yoga Meditation 2013-01-12 16:42:48
154 Nimm’s mit Humor und Lachen – Freude entwickeln Tipp Nr. 14: Nimm das Leben von seiner lustigen Seite. Das ist manchmal die einfachste Weise, mehr Freude zu entwickeln. Sieh manchmal das Lustige in dem was Menschen tun. Lache auch über dich selbst: Wenn das We…; Yoga Meditation 2013-01-09 16:28:07
153 Singe, pfeife, musiziere und tanze – Freude entwickeln Tipp Nr 13: Vom Historischen her hat der Mensch gesungen, bevor er gesprochen hat. So ist es noch heute: Babys kommunizieren erst in einem Singsang. Und aus gutem Grund kommunizieren Erwachsene mit ihren Babys i…; Yoga Meditation 2013-01-06 16:08:35
Freude entwickeln – Tipps für mehr Freude im Alltag: Wie kannst du mehr Freude entwickeln? Dazu bekommst du hier einige Tipps. Froh zu sein bedarf es wenig – und wer froh ist ist ein König. So lautet ein bekanntes Kinderlied. Aber: Wie wie geht das mit…; Yoga Meditation 2013-01-03 08:39:45
151 Anerkennung aussprechen – Freude entwickeln Tipp Nr. 11: Fast alle Menschen leisten jeden Tag so vieles, kleines und großes. Schenke Menschen deine Anerkennung. Drücke Menschen deine Hochachtung aus. Das schenkt Freude – und gibt dir Freude. Bleibe dabei b…; Yoga Meditation 2012-12-29 08:23:21
Freude Entwickeln Tipp: Mache andere glücklich: Entwickle Freude, indem du anderen eine Freude bereitest. Du bist am glücklichsten, wenn du andere glücklich machen kannst. Nimm dir vor, jeden Tag etwas gutes zu tun. Das ist ein altes Pfadfinder-Mo…; Yoga Meditation 2012-12-25 08:16:54
149 Verehre Gott – Freude entwickeln Tipp Nr. 9: Verehre Gott – hier ein Tipp für all diejenigen, die etwas mit „Gott“ anzufangen wissen. Du kannst statt Gott auch sagen „Göttliches“ oder „Göttin“ oder „Jesus“ oder was auch immer du magst. Oder du…; Yoga Meditation 2012-12-16 19:24:55
147 Achtsamkeit hochdrehen – Freude entwickeln Tipp Nr. 7: Du bist Satchidananda. Drehe die Achtsamkeit hoch – und du erfährst deine wahre Natur. Was heißt das? Angenommen du bist eine Maus. Du weißt irgendwo ist eine Katze. Du weißt nicht wo. Du bist…; Yoga Meditation 2012-12-16 18:58:17
146 Herzensverbindung herstellen – Freude entwickeln Tipp Nr. 6: Wir sind alle miteinander verbunden. Verbundenheit ist das was wir daher suchen. Einsamkeit und Getrenntheit wollen wir nicht – ist nicht ok. Nimm dir immer wieder ein paar Momente um Herzensverbindu…; Yoga Meditation 2012-12-16 18:47:02
145 Setze dir kleine Ziele und Herausforderungen – Freude entwickeln Tipp Nr. 5: Glück kommt, wenn du dich konzentrierst. Du kannst dich konzentrieren, wenn du dir ein Ziel setzt. Und du kannst ins Hier und Jetzt gehen, wenn du ein Ziel erreicht hast. Es spielt keine Rolle, welch…; Yoga Meditation 2012-12-13 14:06:25
144 Feiere wenn du etwas erreicht hast – Freude entwickeln Tipp Nr. 4: Wenn du in der Gegenwart bist, und wenn die Gedanken ruhig sind, bist du glücklich. Wenn ein Wunsch, ein Ziel in Erfüllung gegangen ist, ist dein Geist eine Weile ruhig. Gönne dir die Minuten, vielle…; Yoga Meditation 2012-12-13 13:48:26
143 Mit Worten in die Gegenwart kommen – Freude entwickeln Tipp Nr. 3: Beim letzten Mal hast du den Tipp bekommen: Wortlose Bewusstheit. Du kannst aber auch Worte dazu nutzen, bewusst in die Gegenwart zu gehen. Insbesondere Menschen mit sehr aktivem Geist können mit die…; Yoga Meditation 2012-12-13 13:39:51
142 Achtsamkeit im Hier und Jetzt – Freude entwickeln Tipp Nr. 2: Deine wahre Natur ist Sat Chid Ananda. Wenn du das Hier und Jetzt bewusst empfindest, bist du voller Freude. Mache es dir zur Aufgabe, im Hier und Jetzt zu sein. Patanjali sagt in der alten Yoga Schr…; Yoga Meditation 2012-12-09 15:57:06
140 Nimm Lob und Entschuldigung an – 15. Minimax Gelassenheits-Tipp für den Alltag: Entschuldigung und Lob anzunehmen ist auch nicht so einfach. Wenn du das ungeschickt machst, fühlst du dich komisch und der andere auch. Angenommen, jemand bittet dich um Entschuldigung, dann sage ih…; Yoga Meditation 2012-12-07 12:32:50
139 Nimm Kritik an – 14. Minimax Gelassenheits-Tipp für den Alltag: Menschen ist es ein Bedürfnis, anderen zu helfen, sich zu verbessern, zu wachsen. Daher äußern sie Kritik. Sie tun das meistens, um dir zu helfen – nicht um dich anzugreifen. Nehme das als solches an…; Yoga Meditation 2012-12-07 09:46:50
138 Bitte um Entschuldigung – 13. Minimax Gelassenheits-Tipp für den Alltag: Bitte um Entschuldigung. Das klingt banal – aber wie viele Menschen können das? Du darfst Fehler machen. Wenn sie gravierend sind, bitte um Entschuldigung. Es ist dabei hilfreich, wenn du weißt, wie…; Yoga Meditation 2012-12-06 18:03:07
137 Mache Fehler – Minimax Gelassenheits-Tipp für den Alltag: Mache Fehler – Das klingt jetzt wie eine selbstmörderische Aufgabe: Mache Fehler. Ich meine es aber ernst: Mache Fehler! Das ist ein wichtiger Minimax Gelassenheits-Tipps für Perfektionisten, die stä…; Yoga Meditation 2012-12-06 17:34:38

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