3-Chakra-Methode
3-Chakra-Methode ist eine Atemübung, die im Bereich des Stimmtrainings eingesetzt wird. Bei dieser Übung werden Bauch, Herz und Kehle miteinander verbunden und somit in den verschiedenen Chakras gestärkt, um die Stimme auf verschiedene Weise - mit Prana, Liebe und Ausdehung - zu stärken und zu formen:
- Im Bauchraum sitzt das Bauchchakra (Manipura Chakra). Hierher kommt die Kraft und die Energie, die wir für das Sprechen benötigen. Dieses Chakra bzw. deinen Bauchraum kannst du mit der tiefen Bauchatmung trainieren.
- Das Herzchakra ist der Sitz der Emotionen, besonders der Liebe und der Freude. Wenn du sprichst, lege Liebe und Freude in deine Worte hinein. Dazu ist es natürlich wichtig, im Brustkorb nicht eingesunken, sondern aufgerichtet zu sein, sodass du die Herzensweite spüren kannst.
- Das Kehlchakra steht für Ausdehnung. Von hier aus gibst du das Prana weiter. Öffne den Mund mehr als sonst und formuliere die Worte klar.
Mit der 3-Chakra-Methode kann man trainieren, kraftvoll und mit Herz zu sprechen. Kirtansingen bringt die Energien zum Fließen und öffnet das Herz, sodass die Stimme freier und gefühlvoller wird. Und auch Schweigen (Mauna) kann mehr Prana in die Stimme bringen, indem das für die Kommunikation verantwortliche Udana Vayu harmonisiert wird. Im Yoga kennt man weitere verschiedenste Techniken zur Harmonisierung der Stimme. Yoga kann ein Teil eines ganzheitlichen Stimmtrainings sein. Pranayama stärkt den Atemapparat und vergößert das Lungenvolumen. Es generiert außerdem Prana, welches man zur Kommunikation oder zum Singen benötigt.
Weitere Informationen findest du unter dem Hauptstichwort Stimmtraining sowie eine weitere Praxisübung unter dem Stichwort 7 Chakra-Lehre des Sprechens.
Praxisübung - Die 3-Chakra-Methode
Mit diesem Praxisvideo leitet dich Sukadev zur 3-Chakra-Methode an.
Im Yoga sagt man, dass Prana besonders entscheidend ist für die Stimme. Wenn du möchtest, dass andere dir zuhören, wenn du andere von etwas überzeugen möchtest, dann ist es gut, Prana in die Stimme hineinzugeben. Das kannst du wunderbar üben mit der sogenannten 3-Chakra-Methode des Stimmtrainings.
Als weiterführende Übung kannst du die 7 Chakra-Lehre des Sprechens üben, die du unter gleichnamigen Hauptstichwort findest. Diese 7 Chakra-Lehre des Sprechens ist auf der 7 Chakra-Lehre aufgebaut. Solltest du die 7 Chakra-Lehre nicht kennen, dann empfiehlt es sich, diese zuvor unter gleichnamigen Hauptstichwort kennenzulernen.
Siehe auch
- Yoga_und_Stimme_-_Ganzheitliches_Stimmtraining
- Yoga
- Meditation
- Stimmschulung für Yogalehrer
- Pranayama
- Yoga Atmung
- Prana
- Kirtan
- Innere Stimme
- Vishuddha Chakra
- Anahata Chakra
- Manipura Chakra
- Udana Vayu
Weblinks
- Artikel über Yoga und Stimme im Yoga Vidya Blog
- Mantras und Musik
- Stimmlage
- Schweigeseminare
- Physiologie der Stimme
Literatur
- Kirtan Textheft
- Kirtan Notenheft (Ringbuch, A5)
- Mantra-Buch: Zauberworte für alle Lebenslagen
- Swami Vishnu-devananda: Meditation und Mantras, Sivananda Yoga Vedanta Zentrum
Seminare
Atem-Praxis
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Gesang und Stimmbildung
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