Augenübungen

Die Augenmuskeln bewegen sich den ganzen Tag und verdienen deshalb besondere Aufmerksamkeit und Ruhe. Die folgenden Augenübungen helfen, die Sehkraft zu stärken und zu verbessern, entspannter mit den Augen wahrzunehmen und darüber den Geist zu beruhigen. Für diese Übungen setzt du dich am besten mit gekreuzten Beinen hin, die Hände liegen locker auf den Knien oder Oberschenkeln. Der Rücken ist aufrecht, so dass du frei in den Bauch atmen kannst. Es ist nicht notwendig, den Kopf, Rücken oder Nacken zu bewegen, da es hier genau darum geht, bestimmte Muskelgruppen (die Augenmuskulatur) zu trainieren, während der Rest des Körpers bewegungslos und entspannt bleibt. Diese Fähigkeit wird dir helfen, ein entspanntes Bewusstsein in allen Lebenssituationen zu entwickeln. Mach' einfach alle Übungen durch, um den Augen ein umfassendes Training zu geben. Bei den Übungen geht es nicht um das Fokussieren der Augen auf einen Punkt, sondern um die behutsame und zugleich beständige Bewegung der Augen in verschiedene Richtungen.

Vorsicht: Bevor du mit diesen Übungen beginnst, solltest du die Brille oder harte Kontaktlinsen entfernen. Weiche Kontaktlinsen können im Auge belassen werden, da sie die Praxis nicht behindern.