Asanas im Sitzen

Asanas im Sitzen sind eine Gruppe von Yoga Stellungen, bei denen das Gesäß auf dem Boden ist - oder die aus einer Sitzhaltung entstehen. Neben den verschiedenen Formen des Meditationssitzes bzw. Sitzhaltungen gehören auch Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Drehhaltungen, Seitbeugen und Gleichgewichtsübungen zu den Asanas im Sitzen. Im Hatha Yoga gibt es verschiedene Möglichkeiten, Asanas zu klassifizieren. Insbesondere kann man unterscheiden Asanas im Sitzen, Asanas im Stehen, Asanas im Liegen, Asanas im Knien, Asanas im Vierfüßlerstand, Asanas auf den Händen, Umkehrstellungen unterscheiden.

Meditationssitz als Grundpositionen im Sitzen

Asanas] sind Körperstellungen, die eine Weile gehalten werden. Das Wort Asana heißt in der Ursprungsbedeutung wörtlich "Sitz". So sind Sitzhaltungen, insbesondere verschiedenen Formen des Meditationssitzes, ganz besonders wichtig im Yoga. Die verschiedenen Formen des Meditationssitzes sind wichtig für die Meditation und für Pranayama. Hier ein paar Sitzhaltungen für die Meditation:

• 

  Padmasana, der Lotussitz, ist im Yoga das wichtigste Asana

• 

  Siddhasana, der Sitz des Vollkommenen

• 

  Muktasana, der freie Sitz

• 

  Sukhasana, der Schneidersitz, wörtlich "die angenehme Haltung"

• 

  Vajrasana, der Fersensitz

Vorwärtsbeugende Asanas im Sitzen

Viele Vorwärtsbeugen kommen aus der Sitzhaltung heraus. Da die Sitzhaltung geistige Entspannung fördert, fallen Vorwärtsbeugen im Sitzen besonders leicht. So entstehen viele Vorwärtsbeugen als Asanas im Sitzen. Hier ein paar Beispiele:

• 

  Pashchimottanasana, die sitzende Vorwärtsbeuge Grundstellung

• 

  Sitzende Grätsche - hier wird aus einem Asana im Sitzen ein Asana in Bauchlage

• 

  Parivritta Janu Shirasana - die drehende Kopf-Knie-Stellung

• 

  Ekapada Shirasana - die Ein-Bein-hinter-den Kopf-Stellungen